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来源：妈妈手册（ID：jqfans）作者：晨妈
为深入贯彻习近平总书记关于乡村振兴、改善农村人居环境的重要指示精神，持续深入开展以人美、院美、室美、厨厕美、村庄美为主要内容的美丽庭院创建工作，河北省妇联精心打造“庭院比巧手”系列推送，主要分为生活小技巧、育儿小常识以及养生小课堂三大主题，为姐妹们提供生活、育儿、养生小妙招。
俗话说得好“一日之计在于晨”。
早晨在一天中有着很重要的意义，一天的状态好坏与早晨息息相关。
一个美好的早晨离不开一顿合适的早餐，今天小编就来跟大家聊聊早餐的那些事儿。
01
PART
早餐的重要性
“早餐要吃好”，这句话小的时候就听过了，一听就听了好多年。
那么早餐真的这么重要吗？是的。
对成年人来说，如果把一天的工作比作一段路程，那早餐就是出发前要加的油。
成年人的身体比孩子强壮很多，家长都需要靠早餐来完成每日的能量补给，孩子更加需要。
孩子的身体正处于生长阶段，需要各种营养，缺少任何一种营养都会使他们发育迟缓。
因此，孩子的一日三餐缺一不可，尤其是最为重要的早餐。
另外，如果孩子早餐吃不好，就会较早的感到疲倦。
孩子一旦感觉到疲倦，注意力就会变差，学习能力自然也会降低。
所以，吃一顿好的早餐不管是对家长还是对孩子，都是非常重要的！
02
PART
孩子不宜吃的早餐
有些宝妈知道早餐的重要性，每天都会给孩子准备早餐。
可是各位宝妈需要知道：不是所有的食物都适合孩子吃。
有些你以为很健康的食物，可能孩子吃了就会不健康。
零食类
一些家长为了图省事，会买一些饼干、面包之类的小点心，给孩子当早餐。
这些食物里，大都放了一些添加剂，添加剂会影响孩子的正常生长。
还有一些家长喜欢在早晨给孩子准备一杯冰爽的果蔬汁，果蔬汁是不错的东西，有营养又好喝，但是果蔬汁并不适合在早晨喝。
早上人体的各个器官都处于刚刚运行的状态，此时人的肠胃比较较弱，吃一些冰冷的食物会让血流不顺畅。
剩饭剩菜
很多家长担心早晨的时间比较紧张，会在前一天做好早餐放在冰箱里，第二天早晨拿出来热一下。
对于这样的做法，小编是完全反对的。
而且，隔夜的菜会产生一种叫亚硝酸的物质，这种物质对人体是有害的。
不仅是早晨，在平时也要少食隔夜的饭菜。
热量高的食物
一些宝妈喜欢在早晨给孩子准备一些热量高的食物，比如：巧克力、汉堡等。
这些食物热量高没有错，但是热量有些过高。
早晨的时候，人的肠胃处于刚苏醒阶段，负荷不了太热量的食物，可能会引起孩子消化不良。
路边摊
有些家长工作比较繁忙，早晨没有时间给孩子做早饭，这样的家长通常会选择在路边摊上买早饭。
虽然小编偶尔也会在路边摊买小吃，但是这种做法小编并不提倡。
路边摊的卫生没有保障，食材和用料都不如自己动手放心。
各位家长在早餐的选择上要避开这几种食物，不要只图方便快捷，健康才是最基本的保障。
03
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早餐应该怎么吃
前面小编说了几种不可选的早餐，有的宝妈会问：那早餐到底吃什么好呢？
在这里，小编来给大家几条吃早餐的建议，希望能够帮到各位家长。
主食
主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物能够给我们的身体提供基本的能量。
孩子好动，活动量比较大，因此主食的摄入必不可少。
蔬菜类
蔬菜类不能够作为早餐的主要摄入，可搭配主食食用。
众所周知，蔬菜里有着丰富的维生素，维生素对孩子发育身体是有好处的。
水果、坚果类
水果比蔬菜的味道要好一些，孩子也比较容易接受。
可以把水果切开，拌着酸奶做成水果捞，这样孩子吃起来也比较可口。
要按时吃早餐
按时吃早餐是最重要的一点，如果没有按时吃早餐，和不吃没有什么区别。
早餐时间最好选在上午8点前，太早或者太晚都不好。
太早吃会减少孩子的睡眠时间，太晚吃会距离午饭太近，从而影响三餐的正常时间。
早餐的好坏不仅影响孩子的身体发育，还有可能影响脑部的发育。
养娃不易，一饮一食一粥一饭都得精心又细心。
早餐吃得好，身体才会更健康。
所以，在早餐的选择上，各位家长们一定不可以马虎哦~
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原标题：《这样吃早餐，孩子才会越吃越聪明，家长必看！》