你永远不懂我伤悲

像白天不懂夜的黑

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那英这首曾经传遍大街小巷的歌曲中，主人公是恋爱中的两位男女，他们各自“等在原地，把彼此站成两个世界”，于是，悲伤袭上心头，但一方却似乎永远也不明白另一方悲从何来，就“像白天不懂夜的黑”。

或许，悲伤者心里的孤寂只有黑夜才能给予慰藉。的确，黑夜，能使受伤的心灵得到安放和修复，能使疲劳的机体得到恢复和活力，能使人们忘却白天的苦难和伤悲……很难想象，假如没有黑夜，一天24小时都是白天，我们的心情或生活将是怎样？

想象其实并不遥远。随着现代化加速推进，黑夜正离我们越来越远。2016年，美国国家海洋和大气管理局等机构的科学家绘制了一份全球光污染地图，结果显示：地球上约4/5的人生活在受到光污染的天空下，超过1/3的人即使在最晴朗的夜晚也看不见星河。在黑夜越来越少的当下，如何安放我们的焦虑和不安，答案或许只有一个：拯救黑夜！

因为黑夜如此重要：

日出而作，日落不息

数百万年以来，人类以昼夜更替的节奏为指引，日出而作，日落而息。但事实上，人们在夜晚睡着之后，身体并没有“休息“，更准确的说法是，身体某些系统的运转减缓了，例如，新陈代谢变慢，血压有所降低，某些系统却开启了全速运转的模式，比如修复机制和加工机制。最终，我们的身体会“除旧迎新”，并重新协调一致。从这个意义上说，黑夜帮助我们修复了身体。

黑夜之所以有此治愈功能，主要与褪黑激素有关。褪黑激素会使人感觉疲劳，并从根本上参与调控人体的昼夜转换机制。它又被称为“夜的荷尔蒙”，因为正是随着夜晚的降临，褪黑激素的分泌开始增多，午夜时达到顶峰，然后随着曙光渐露，分泌逐渐减少。

此处值得一提的是，因为会阻碍褪黑激素的产生，所以光照是影响睡眠质量的重要因素之一。如果你正在为自己睡眠质量不高而烦恼，或许可以试试在睡觉的时候将卧室的灯关掉或是调暗。

事实上，在娱乐形式多、生活节奏快、工作压力大的当下，很多人都有睡眠质量不高或是睡眠时间过少的问题。这不仅会破坏身体的修复功能，甚至可能造成生命危险。根据英国萨里大学的研究成果，每天睡眠少于6个小时并持续一周，人体血细胞内数以百计的基因就会有所改变，一些重要的人体修复过程也将受到影响。赫尔辛基大学的一个研究小组则警告说，睡眠过少会影响胆固醇代谢，从而伤害血管，并导致心血管疾病，缩短人的寿命，同时加大死亡风险。

死亡陷阱

世界上有大约30%的脊椎动物与超过60%的无脊椎动物在夜间活动，它们在夜色中进食、捕猎、繁衍，它们所有的感官也都为此而生。然而，越来越严重的光污染正在蚕食夜间动物的生活空间，无处不在的人工照明更是成为某些夜间动物的死亡陷阱。

在夜间迁徙的候鸟似乎特别容易被灯光吸引，这与它们特殊的感光细胞有关。在晴朗的夜晚，鸟类通常高飞，不让地面的灯光影响到自己。可是，如果阴云密布，或大雾笼罩，它们就会找不到星星来定位，这时，灯光似乎指引着安全的着陆点，灾难也因此发生。黑尔戈兰岛鸟类观测站的奥姆莫·赫波普博士指出：根据美国鱼类与野生动物救援组织的估计，每年在美国因撞击广播电视塔而死亡的鸟类达数百万只。

除了鸟类，很多昆虫也难逃灯光的死亡陷阱。昆虫视力发达，借助于感光细胞，它们甚至能感觉到光线的分层。因此，在夜色深沉的时候，数百米外的灯光都可以吸引它们。而它们一旦被灯光吸引，就会有致命的后果。莱布尼茨学会“失去的夜晚“研究小组通过计算发现：夏季，每晚平均有150只昆虫丧生于一盏路灯。

如果留心观察，你可能还会在自己身边发现，不仅是动物，植物也可能在灯光中“迷失“：长期被灯光照射的树木，深秋时枝头还挂满树叶。很明显，夜晚的灯光给树木传递了错误的信息，告诉它们现在仍然是枝繁叶茂的季节。

黑暗是灵感的源泉

对于人类而言，黑夜远不止是为了睡眠而存在。它使人们感到不安恐惧，同时又充满希望，并因此成为信仰与艺术灵感的源泉，从神话、诗歌、音乐、绘画、电影等多个维度，推动了人类艺术与文明的发展。

以如今位居第一的娱乐方式“电影”为例。在《千面英雄》一书中，神话学家约瑟夫·坎贝尔将英雄追求内心平衡与昼夜更替联系起来——内心的不平衡促使英雄离开“白昼的世界”，即故乡，并通常在一位导师的帮助下，进入“黑夜的世界”，在那里，英雄要找到新的盟友并击败危险的敌人，以证明自己。

20世纪70年代，曾负责迪士尼《狮子王》的编剧克里斯托弗·沃格勒总结了坎贝尔的英雄故事，并将其作为电影的叙事样板。风靡全球的电影巨制《星球大战》就明显采用了这种叙事结构：一位初出茅庐的英雄从白昼进入一个陌生而危机四伏的夜间世界，并在这里真正成长起来。1998年，沃格勒在之前总结的基础上，出版了一本详细介绍上述叙事结构的指南——《作家之旅》。如今，这本书已成为欧美编剧界的“圣经”，对美国大片，进而对全世界的电影产生了直接而深远的影响。

2020年5月

本书作者马赛厄斯·R. 施密特（Mathias R.Schmidt）曾获美国研究方向的博士学位，并深入参与过德国的勒恩暗夜保护区项目（ Rhön Dark Sky Reserve），该项目于2014年获得国际暗夜协会的认定。坦贾—加布里尔·施密特（Tanja-Gabriele Schmidt）的研究方向为文学，其本人深受黑暗文化的吸引。

在本书中，两位作者联手，从天文学、时间生物学、文化学、历史学、照明技术等角度出发，为我们讲述了黑夜在人类生活，乃至整个自然界中所发挥的力量。

原标题：《假如没有黑夜，一天24小时都是白天》