原创 汤军 浙江省中医药学会

国医大师王琦创立了中医体质九分法，根据不同人的形体特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九个类型。

《中国公民中医养生保健素养》（以下简称“素养”）对体质养生作出了指导：

根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种（“素养”第32条）

今天我们先来讲讲平和质日常如果做到养生：

平和质是人体的一种相对健康的状态。其他八种体质都是偏颇质，而在不良的生活方式作用下，平和质也可能会逐渐的向偏颇体质进行转变。所以保持平和体质，并不是一件容易的事情。

膳食方面应注意节制，不要过饥过饱、暴饮暴食；不要常吃过冷或过热的食物；粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果；少食过于油腻或辛辣之物。

不吸烟酗酒，不过度疲劳；不要吃饱就睡；作息有规律，睡眠充足。

保持适度运动，年轻人跑步、打球，老年人散步、打太极拳。平时保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。

原标题：《【学会中医】九种体质的分类和调护之平和质》