今天起床后望向窗外

是不是这样的？

黑龙江省气象台2020年4月18日07时40分发布大雾黄色预警信号：目前绥化、哈尔滨、佳木斯已经出现能见度小于500米的雾，局地能见度小于100米，部分地区有烟雾，预计未来12小时上述地区雾仍将持续，请有关单位和个人注意做好预防工作。

黑龙江省哈尔滨市发布大雾黄色预警

哈尔滨市气象台4月18日7:50发布大雾黄色预警信号：目前哈尔滨市已经出现能见度小于500米的雾，局地能见度小于100米，部分地区有烟雾，预计未来12小时哈尔滨主城区及其它区、县（市）雾仍将持续，请注意防范。

交警部门保持相应重型车辆限行措施不变

根据《哈尔滨市重污染天气应急预案(2019 年修订)》规定， 哈尔滨市重污染天气应急指挥部办公室决定 4 月 17 日 21时起，提升重污染天气预警等级至二级(橙色)预警。

哈市交警部门按照《哈尔滨市重污染天气应急预(2019 年修订)》要求，落实应急响应措施(机动车单双号限行措施除外)，仍保持相应重型车辆限行措施，即全天禁止建筑垃圾、渣土运输、混凝土、砂石运输等重型车辆在四环路（不含四环路）合围区域内道路行驶。预警升级或降级时，即时启动相应级别的机动车限行措施；预警解除后，即时撤销机动车限行措施。

请广大市民做好健康防护，减少户外运动；建议减少不必要的驾车出行，出行时尽量选乘公共交通工具。

出行提示

从南航黑龙江分公司了解到，目前天气对南航在哈尔滨太平国际机场起降航班影响有限，航班起降正常。但考虑到当前能见度较低，南航温馨提示广大旅客欢迎致电南航服务热线95539或登录官方网站，使用app了解航班信息，提前做好出行安排。

来关注具体天气

18日，我省南部地区大气扩散气象条件较差，局地能见度不足500米，请注意预防。18日夜间-22日，全省自西向东有一次明显的雨雪和降温大风天气，天气格局将由前期的温暖阳光转为冷凉阴沉，多地最高气温将降到个位数，最低气温再度跌破冰点，易患感冒人群应及时添减衣服，防止着凉。

另外，大兴安岭仍处于森林草原火险橙色预警信号中，黑河、伊春、齐齐哈尔、绥化、大庆、哈尔滨、牡丹江仍处于森林草原火险黄色预警信号中。

全省天气预报：

18日白天到18日夜间：大兴安岭北部阴有小到中雪，鸡西小雨转多云，其它地区晴转多云。

19日白天到19日夜间：大兴安岭、双鸭山多云，黑河、齐齐哈尔、大庆阴有小雨或雨夹雪，其它地区多云转小雨。

18日白天最高气温：大兴安岭、伊春、鸡西、七台河13～15℃，黑河、鹤岗、双鸭山、牡丹江17～19℃，其它地区20～22℃。

18日夜间最低气温：黑河、佳木斯、双鸭山、哈尔滨5～7℃，齐齐哈尔、绥化、大庆9～11℃，其它地区1～3℃。

雾霾天防护攻略

1

关注空气质量预报，合理安排出行

了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。

进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。

外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

儿童和老人要更加注意雾霾防护

儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感；老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。

有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。

警惕烟霾等带来的室内空气污染

如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。

注意科学饮食和休息，多摄入维A维C蛋白质，增强机体免疫力

从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

不戴隐形眼镜

空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。

带包湿巾

对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。

7

尽量用鼻子呼吸

研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

8

“防霾”药茶不建议饮用

空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。

9

多喝水

这可以保持呼吸道湿润。

减少户外活动时间

外出归来后，要及时用流水冲洗眼睛，减少细菌附着时间。

多眨眼睛

通过眨眼动作，让泪液带走附在眼球表面上的粉尘和颗粒物。如果能配合打哈欠的动作，刺激产生更多的泪液效果更好。

适当使用滴眼液，比如人工泪液等

点入人工泪液，再转动一下眼球让滴眼液流出来，相当于冲洗了一下眼表，但需注意，尽量选择不含防腐剂的人工泪液。

考虑蒸汽熏蒸

平时喝热水或者冲泡绿茶、菊花等的时候，可利用蒸汽熏蒸眼睛，这样不仅能增加眼表湿度，清除眼表附着的物质，还能缓解干眼和视疲劳症状。但是要注意蒸汽的温度以及与眼睛的距离，小心烫伤。

雾霾预警须知

蓝色预警

黄色预警

橙色预警

红色预警

重点场所重点关注

1

住宅

避免吸烟，采用湿式清扫和适宜的空气净化措施，保持室内环境清洁。中国疾控中心主任王宇介绍说，从雾霾对健康影响的风险评估来看，室内空气PM2.5浓度在75以下时比较安全，诱发健康问题较少；家有孕妇、儿童以及患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，室内空气PM2.5浓度应尽可能降低至35以下。

2

校园

中小学校和幼儿园等教室内，宜采取空气净化设备等措施尽量降低PM2.5浓度，需要时可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。

3

公共场所

安装集中空调通风系统的，宜在系统中配备空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。

3.妇联喊你来学农（六）黑龙江省大豆生产现状与发展趋势

黑龙江省妇联

来源：龙视新闻在线

原标题：《黑龙江省发布大雾黄色预警，这份防护攻略请收好！》