2020初春是不平静的，一场疫情席卷中国。始终心系疫情的北大心理人拿起手中的笔，在学院公众号上推出系列科普文章，构筑成一道无形的心理安全屏障。21篇科普文章的背后，是21个洞彻人心的故事，是串联起的心灵防线，是用心理学点亮希望、传递温暖、充满能量。让我们来听听科普专栏的几位写作者、绘图者、编辑者的故事。
涟漪下，阻断焦虑，传递希望
伴随着手机的震动，一则则消息在屏幕上弹出：“紧急扩散！这196个车次、航班发现患者，急寻同行人！”“最新消息，确诊11791例，死亡259例”——每一个数字的变动都扰动着北京大学心理与认知科学学院2018级硕士生王洁莹的思绪，在家隔离的日子里，从早到晚反复刷新着新冠肺炎的新闻，成为了她的常态。
事实上，不单是身处西安老家的王洁莹有着过度焦虑的情绪。各式各样的信息携带着忧虑、恐惧，也传播、影响到了远在吉林县城的2019级硕士生金珊。“这是一种‘涟漪效应’，疫情之下，很多人处于涟漪中，容易陷入焦虑泥潭而无法摆脱。” 所幸作为心理学院的学生，她们很快便从这种无助的情绪中挣脱出来。因为她们知道焦虑、恐惧等负性情绪不过是人们应对“非正常事件”的正常反应，是一种保护机制，本身并不可怕。但如何让“涟漪”不再扩散，如何让更多的人不再困宥于这种情绪中，则是两个相隔千里的心理人不约而同的选择。
什么是涟漪效应？
她们分别投入到科普写作中，希望通过心理知识，为他人照亮一束摆脱恐慌的光。王洁莹以“希望”为主旨，向大家分享“提升希望感”的小练习、小游戏，借此感染他人去了解、接纳和正确应对自己的情绪，向大众传递正能量。
金珊和课题组的天鸿则关注到了“涟漪”不单传递着忧虑，也传递着爱和支持，他们感受到有某些温暖的、热烈的情感正在逐渐战胜恐慌。“最近要注意安全，口罩备好！”几乎成了金珊与家人朋友聊天时必说的一句话，她的一位朋友还为金珊的微信头像画了一个口罩。看到那些穿着白色防护服的医务人员毅然转身的背影，看到一辆又一辆载着志愿者的大巴，看到无数平凡的工作人员坚守岗位的身姿……金珊为无名英雄而喝彩的同时，也想让文章的受众感受到，“涟漪效应，也存在于逆行者的身影之中，传递着勇气和信心”。
金珊的口罩头像和她所绘制的可爱插画
让谣言止于智者
各式信息也随着“涟漪”传入到千家万户。看着“吸烟能预防新冠肺炎”等不实消息铺天盖地的在长辈群里传播，2018级博士生朱敏帆惊讶于长辈从不以为然到偏听偏信的转变，由此也萌出了依托心理学分析背后机理的念想。所以，她和实验室同学一起，结合前期做过的谣言相关的研究，撰写了“为啥谣言满天飞”的科普文章。
疫情来临之时，谣言似乎总要发生。这也很好理解——在我们面对潜在的、不确定的风险时，人们常常会觉得对事件信息以及如何去应对它等内容掌握不充分，就很容易自发地脑补很多信息。由于信息传播速度快，很多错误的信息在还没有得到纠正的情况下便不断地出现在朋友圈和微信群中，从而造成了谣言的泛滥。
在科普文章里面，朱敏帆希望可以让辟谣者和信息受众都可以有更科学有效的方法对抗谣言，确保舆论环境的理性。另一方面，她也发现其实在防控疫情期间，尤其是中后期中，政府在及时辟谣方面做得很好。各个地区官方的微博每天会推送当日谣言的总结并进行辟谣；“丁香医生”“腾讯较真”等平台一直在进行“谣言粉碎机”的工作，“人民日报”“共青团”等微博账号也常常会发布辟谣的信息。“辟谣虽然艰难，但我们一直在行动。”让真实、可靠的信息在涟漪中传递，是朱敏帆和她的小伙伴的努力。
朱敏帆文章截图
让每个家都是一个港湾
疫情的突然来临，让原本忙于学业奔波于路途的孩子们被“困”家中，有了更多的时间与父母相处。在这个特殊的时期里，如何妥善处理亲子关系成了许多父母的心病，这样的思考同样也存在于赵红梅身上。她是心理学院2006届博士毕业生，也是一个5岁女儿的妈妈。
“如同我们无法在日历上圈出所有时间点，预测出孩子的成长轨迹一样，我们也无法确定哪一天疫情才能结束。在不确定的环境下，人们需要心理学来提升生活品质，特别是亲子之间精神互动的品质。”在陪伴女儿之余，赵红梅也想用自己的力量去帮助其他父母做好疫情期间同孩子的相处与陪伴。
“宅在家中，父母可以带着孩子学点儿什么？”她从自己带娃的亲身体验出发，为在家中不知该如何陪伴孩子的父母提供了诸多建议，“胡思乱想”“尝试记录”“刻意练习”等方法为孩子枯燥的学习带来了乐趣；“疫情期间父母如何帮助孩子增强安全感？”想到这里，她又提供了两个有趣的小游戏，帮助孩子重建安全感……也就是在这样的实践和结合专业的思考中，“宅在家中，父母可以带着孩子学点儿什么”等文章才得以孕育而生，才能更好地投入的实际应用中，让每一个亲子互动充满理解，让家庭成为港湾。
赵红梅部分文章截图
赵红梅在谈到参与科普的初心时说：“心理学科普对疫情的心理防控起到了预警、扭转、平衡三个阶段的积极作用。当所有心理人跨越时空地连接起来，就会构筑成一个无形的心理安全屏障。而我有幸成为其中的一个小点点，不仅拥有了强烈的专业幸福感，也见证了北大心理人最美好、最坚韧的一面。”
让牵绊成为动力
对2019级硕士生王婳婳来说，武汉有不一样的含义。四年在华中科技大学求学的经历，那些她曾经朝夕相伴的老师和同学，那些朋友圈的动态，都让她时刻牵挂着。所以，她决定拿起手中的画笔，用另外一种方式为防疫作出自己的贡献。在疫情期间，王婳婳承担了公众号科普文章的有关绘图和美编的工作，虽身处后方，但丝毫没有吝惜努力。
王婳婳为公众号画的插图
对于大部分普通人来说，我们能做的也大抵如此——一面为逆行者们而担忧，一面寻找自己力所能及之事。个人力量虽弱，但积沙成塔，我们也可以成为逆行者最牢固的后盾。对于像王婳婳一样在武汉生活过的人来说，盼望武汉疫情结束的心情比任何人来得都要迫切。“武汉，华科，同济协和，希望你们快快好起来。春天来了，待到樱花烂漫，我们再一起去东湖赏花啊！”正如春天会再度到来，樱花会再度盛开，武汉也正在重启。我们坚信着。
“以我所能，学以致用，一份真情，千里相送。”虽有千山万水，中华儿女却始终心意相通。疫情之中，每一位奉献者都是最美的英雄。新时代的北大心理人，以自己的方式，为这场疫情构建起最坚固的心理防线。因为有了爱，所以始终坚信：走过疫情的寒冬，中华大地上，必将处处欢腾着幸福的春风。
来源：北京大学新闻网
文字：北京大学心理与认知科学学院