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我们生气的时候常常会说“气死了！气死了！”

但是，你知道吗？我们真的会被气死！

这个心理学效应叫做 “ 野 马 结 局 ”

它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。

动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴 怒 和 狂 奔。

对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。

人在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。

动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。

于是人们把因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象，也称之为“野马结局”。

其实，这种心理效应的现象在我们的日常生活中非常的常见。

影视剧中常常会出现这样的画面，年迈的老母亲或老父亲，被忤逆自己的子女气的晕过去，重则中风、心梗、心因性猝死。

我们身上的很多疾病就是因为生气、情绪激动导致的心因性疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、内分泌失调、各类癌症等等。

那么，我们要如何避免“野马结局”效应发生在自己身上呢？

控制自己不要生气吗？

我们普通人遇到让你不舒服的人和事，就是会生气，这是很正常的。

我们能够做的是，当你生气的时候，如何去调节自己的情绪。

调节情绪不是去“忍”住情绪，而是学会用方法，将负面的情绪疏解出去。

你可以试试以下几种方法：

暂时搁置情绪

有的时候我们很生气，但是当下真正工作或者面对着客户，直接发泄情绪会带来较严重的后果。

这个时候，我们就需要先将情绪搁置。短暂离开一下，让自己冷静。如果没有办法离开，可以尝试做三个长长的深呼吸，并告诉自己“我很生气，但我在工作，先搁置一下，待会儿再处理……”

你可以找朋友、信得过的同事、家人聊一聊，讲一讲让你生气的人或事。

倾诉是非常有效的一种舒压方式，很多时候你会发现，本来很生气，跟人说着说着就没那么生气了。

情绪是有能量的，一定要发泄出来，憋着就容易生病。

你可以找一个安静的地方大哭一场，或者大叫一声；你也可以听适合现在心情的音乐，配合着做一些运动，比如跑步、跳绳、举铁等等；你还可以击打身边的毛绒玩偶，将生气的、委屈的话全“打”出来……你可以找到各种方式去发泄情绪，只要这种发泄途径不会伤害到其他人就可以。

寻求心理咨询师的帮助

当然，当你自己无法帮助自己调节好情绪的时候，或者你想要更快速的恢复自己的情绪，你都可以寻求专业心理咨询师的帮助。

当局者迷，咨询师作为专业人员，可以帮助你找到更适合自己调节情绪的方法。

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可关注浙江省联合应用心理科学研究院。

来源：应用心理科学

原标题：《神奇的心理学效应系列（一）——野马结局》