春分
/言鹿
九州春渐暖,日夜共分长。
燕雀临枝报,新瘟几近亡。
节气小百科
节气 | 养生
《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”
意谓夜不长,昼不短,日夜更替各占半。此节气春意浓,玉兰傲立枝头,辉映蓝天白云;油菜花香,漫山遍野芳香四溢;春风绿遍天涯路,最是踏青好去处。
畏寒怕冷:不明原因的怕冷,别人穿一件衣服,你要穿两件;手脚冷,甚至睡觉时手脚都暖不起来;颈背冷,坐着办公,总觉得后颈背凉飕飕的,似有冷风在吹;喜欢用温水洗脸,害怕触碰冷水等。
倦卧喜静:身体倦怠感,最好一整天都睡着躺着;天天宅家,不喜欢出门运动;面色苍白,经常冷汗自出、鼻塞流涕;肤白骨弱,多抑郁孤独感,不喜热闹。
肠虚胃弱:动不动就上厕所,每日排便两三次以上,大便不成形,或纳谷不化;时常胃脘做胀,纳食不馨,食少,脘腹怕冷,喜温。
筋痹痛阻:经常性颈肩痛、双膝关节痛、腰痛等,局部需双重保暖则舒,缠绵不愈,反复发作,遇湿冷天气则症状加重。
●踏青晒暖:春分过后,太阳直射点开始进入北半球,我国大部分地区都进入了明媚的春天,在辽阔的大地上,杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香,绿野徘徊月,晴天断续云,让我们踏青晒暖,吸取天地之阳气,以振奋身体之气阳。
●动则养阳:青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞,良辰美景,少点网络微信的八卦与快餐,多些与大自然亲近的机遇和体验。儿童放学归来早,忙趁东风放纸鸢,与这生长的季节共舞,养阳以生长。
●药以扶阳:从全年来看,春分到夏至,是自然界阳气活跃并不断上升的季节,人体与自然界相应,此时间段也是人体养阳的最好时机。对于阳虚内寒、久病体弱的人群来讲,中药以扶阳也是最好的养生方法。
●食之护阳:春风先发苑中梅,樱杏桃梨次第开。荠花榆荚深村里,亦道春风为我来。食之护阳,建议多食当季果蔬,如韭菜、香椿、樱桃、菠菜、豆芽等。虽气候转暖,勿过食生冷水果、冰镇饮料等,以免损伤脾胃之阳。
上海中医药大学附属曙光医院传统中医科,中医学博士,副主任医师。从事中医内科临床、教学工作十余年,擅长在内科杂病如慢性咳喘、过敏性鼻炎、顽固性失眠、复发性口腔溃疡、月经不调、腰腿痛,慢病大病重病的中医调理。目前入选上海市中医药专门人才培养计划,已发表论文19篇,作为副主编编写论著1本,主持国家自然科学基金1项。
原标题:《【曙光·节气】春分送暖,昼夜各半,恰是养阳好时机》