执信中学签约落户增城，明年开学！ | 早安，广州

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城事

执信中学签约落户增城，

将于明年开学

增城教育又有新动向！近日，增城区政府与广州市教育局举行共建广州执信教育集团成员校（广州市执信中学增城实验学校）签约仪式，委托市属知名学校广州市执信中学管理该区一所新建九年一贯制学校。

这标志着广州市执信中学增城实验学校正式落户。据悉，学校办学规模为96个教学班，其中初级中学48个教学班，小学48个教学班，并计划于2021年9月开学。

广州呼吸中心项目

明年正式投入使用

广州医科大学附属第一医院建设传来新消息！目前，医院正在全力推进广州呼吸中心项目的建设，预计于今年年内完成项目的封顶，明年正式投入使用。

广州呼吸中心项目位于荔湾区大坦沙桥中中路，中心包括医院（配备三级综合医院，床位数1200张）、培训基地、转化医学、基础实验等一体的功能。

疫情

今起“穗康码”分色标记

根据疫情防控工作需要，3月20日起，对个人“穗康码”运用蓝色、绿色、红色3种背景颜色进行标记。

居家隔离人员、集中隔离人员、密切接触者、疑似病人、确诊病人和核酸检测阳性人员、疫情严重地区抵穗人员等6类人员的个人“穗康码”背景为红色（以下简称红码），并可查看标记为红色的原因及解除红色标记的指引。

其余人员的个人“穗康码”背景为蓝色（持码人使用智能终端自己生成）或绿色（持码人通过共同居住的亲属或村居委、物业企业工作人员等代为生成）。

武汉市民高歌致敬广东医疗队

近日，广东医疗队员从武汉汉口医院返回酒店路上，一高楼住户自发开窗唱《为了谁》向医护人员致敬，感谢他们2个月来的付出，医护人员感动落泪。

湖北始发开出

首趟务工人员高铁专列返回广东

近日， 551名湖北荆州务工人员搭乘G4368专列返回广东，将分别回到广州、中山、东莞上班，这是今年春节后从湖北始发的第一列务工人员高铁专列。

新冠肺炎患者出院后

需要做哪些康复训练？

新冠肺炎患者出院后可能遗留不同程度的肺功能、呼吸功能、运动功能、心理功能、日常生活活动及社会参与等方面的障碍，危重型患者出院后肺组织病变可能还没有完全修复，肺通气功能与弥散功能较差、呼吸肌肌力还没有完全恢复，对患者日常生活活动能力和生活质量造成一定影响。

因此出院后康复十分重要。新冠肺炎患者出院后仍需要做哪些康复训练来帮助更好的恢复呢？往下看↓↓↓

一、呼吸训练

呼吸训练是指保证呼吸道通畅、提高呼吸肌功能、促进排痰和痰液引流、改善肺和支气管组织血液代谢、加强气体交换效率的训练方法。

1

腹式呼吸训练

腹式呼吸练习可以缓解慢由于通气量不足而造成缺氧，腹式呼吸锻炼可以增加腹肌的运动来增大肺活量，以维持良好的呼吸机能。

腹式呼吸训练：双手放在肚子上，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子压下去。控制呼吸频率吸气时间为1.2.3秒，呼气时间为1.2.3.4.5.6秒。10个一组，做2-3组。

2

呼吸肌训练

呼吸肌是人体呼吸运动的重要动力来源，提高呼吸肌功能，可以预防呼吸肌疲劳以及呼吸衰竭的发生，对改善肺功能具有重要意义。

（1）吹纸巾练习：在结合腹式呼吸的吸气基础上，吹气时在面前放一张纸，缓慢吹气，吹气时间尽量延长。3-5个一组，做1-2组。

（2）抗阻呼吸训练：指在呼气时施加阻力的训练方法，以适当增加气道阻力，减轻或防止病变部位。使用抗阻呼吸器，在吸气时产生阻力，呼气时没有阻力，开始练习时3-5分钟，一天3-5次，以后可以增加至20-30分钟。

（3）有效咳嗽训练：在腹式呼吸的基础上，双手放在肚子上，吸气后屏气3秒，后用力咳嗽，同时肚子往下压。

二、躯体运动

1.坐位胸廓松动训练：取椅子坐位，配合腹式呼吸，吸气时往左边转身，右手尽量碰到椅背边缘，呼气还原，右边同理。后往后靠着椅背，吸气时后仰，呼气还原。一个动作10个一组，做2-3组。

2.弹力带训练：双手平举弹力带，肘关节微屈，掌心向上，吸气时双手往外打开做扩胸动作，呼气还原。10个一组，做2-3组。

3.躯干旋转与牵伸：在腹式呼吸的基础上，双手叉腰，吸气时身体往一边旋转，呼气还原，后吸气时往另一边旋转，呼气还原。10个一组，做2-3组。

4.桥式运动：取仰卧位，双脚立在床上，膝盖夹紧，后骨盆用力往上抬，注意该过程不能憋气，保持正常呼吸，10个一组，做2-3组。

三、有氧运动

在配合呼吸的基础上做慢走或八段锦，尽量控制呼吸频率与运动节律。

1.空中踏车：取仰卧位，双手放在肚子上，双脚腾空做模拟骑自行车的动作，做的过程保持腹式呼吸，10个一组，做2-3组。

2.蹲起训练：站在凳子前面，双手扶着凳子，配合腹式呼吸，在吸气的时候半蹲，呼气的时候还原，10个一组，做2-3组。

3.踏步训练：站在凳子前面，做原地踏步动作，期间配合腹式呼吸动作，不能憋气。做20个一组，2-3组。

四、伸展训练

1.髂腰肌拉伸：取弓步，同侧手放在膝盖，对侧手上举，直到胯部有拉扯感觉，停顿20-30秒。

2.背阔肌拉伸：取站立位，左手反扣脖子，右手放在左手肘关节上，后右手用力拉左手肘关节身体往右侧倾，后前倾身体，直到背部有拉扯感。停留20-30秒。对侧同样动作。

3.头颈肌肉拉伸：取坐位，压着左手，右手跨过头部至对侧耳朵，后用力使头部向右侧侧屈，并低头直到有拉扯感。停留20-30秒，对侧同样动作。

以上动作需按个人情况选择，运动量以不引起不适为宜。

提醒

中山八路公交总站升级改造，

本周六起临时调整公交线路！

为配合公共汽车中山八路总站升级改造项目施工，经交通运输局研究，结合现场实际情况，决定临时调整公共汽车9路等线路至其它公交总站运营。调整从3月21日（本周六）首班车起实施。

调整安排

1

公共汽车9、夜6路

临时调整至公共汽车西华路尾总站运营（位于西华路东风西路高架桥底）。

9路

夜6路

（点击可查看大图）

2

公共汽车商务专线4路

临时调整至公共汽车西场总站运营（位于现公共汽车88路运营位置）。

商务专线4路

3

公共汽车250、270、夜37路

临时调整至公共汽车泮塘总站运营（位于现公共汽车泮塘总站进出口对出位置占道）。

250路

270路

夜37路

4

公共汽车204路

临时调整至公共汽车坦尾（柏悦湾）总站运营。

204路

5

公共汽车19、夜44路

临时调整至公共汽车桥中总站运营（位于现公共汽车994路运营位置）。

19路

夜44路

6

公共汽车705路、885、夜33路

临时调整至公共汽车芳村大道西（滘口客运站）总站运营。

705路

885路

夜33路

7

公共汽车旅游公交1路

临时调整至公共汽车滘口客运站总站运营。

旅游公交1路

8

公共汽车132路、夜58路

132路临时调整为以公共汽车白天鹅花园总站环线运营，公共汽车夜58路临时调整为以公共汽车沙面新城总站环线运营。

132路

夜58路

9

公共汽车夜59路

临时调整为以公共汽车机务段总站环线运营。

夜59路

10

公共汽车415路

临时调整为以公共汽车隔塘大街总站环线运营（位于现公共汽车隔塘大街中途站位置）（总站上下客点施工完成后进行调整）。

415路

11

高峰快线39、46、75路

暂停营运。

高峰快线39路

高峰快线46路

高峰快线75路

我省2020年普通高考

23日起开始补报名

省教育考试院将于3月23-26日安排2020年普通高考补报名。此次补报名是为满足退伍军人、运动训练及武术与民族传统体育考生、高职院校自主招生考生等符合广东省高考条件，因各种原因尚未参加高考报名人员的需求，经研究决定再安排的一次高考补报名。

本次高考补报名主要

通过电话、网络的方式进行

包含考生电话申领考生号、

网上预报名、报名点网上审核、

材料复核等步骤

1

考生应先按自己所属的报考资格类型和拟报考的考生属性，准备符合我省报考资格的相关证明材料，通过各地公布的高考补报名咨询电话，应届生向所就读学校，往届生向县（市、区）招生办指定的社会报名点申领考生号和初始密码。

2

考生凭申领的考生号和初始密码登录广东省普通高考报名系统（网址为：http://www.eeagd.edu.cn/pgks）进行网上预报名。

3

随后，各市县招生考试机构和报名点工作人员，根据考生网上预报名所填信息和上传的资格审核材料进网上资格审核工作。

审核结果将通过报名系统反馈给考生。

4

网上审核结果为待验证的补报名考生，须在规定时间内提交身份证、户口簿、学籍学历等证明材料原件到报名点进行复核校验。

5

补报名考生须在规定时间内前往报名点采集指纹等身份识别信息，采用人脸识别进行身份验证的报名点可不采集指纹。

广州天气

今天还有些分散的阵雨，雨具还是要备好哦~

来源 | 南方+客户端、广州日报、@新华视点、健康广东、广州天气、广州增城发布、广州公交集团

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