还有1天
2019华润深圳南山半程马拉松就要开跑了
亲爱的跑友们
ARE YOU READY?
本次半程马拉松线路
以沙河西路海德三道为起点
海德三道登良路口为终点
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南山半程马拉松
2019深圳南山半程马拉松赛于2019年11月24日（星期日）上午8时至11时30分在南山区深圳湾体育中心及周边区域举行，届时将有16000名运动员分别参加半程马拉松比赛。
这次的比赛
有哪些需要注意和准备的
小编贴心奉上最全攻略
大家记得拿小本本记好咯~
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赛事路线图
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物资领取
a.领取时间：
11月21日 10:00-20:00
11月22日 10:00-20:00
11月23日 10:00-22:00
b.领取地点：
深圳市南山区深圳湾体育中心2楼大树广场北侧
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赛前准备
要点：调整好作息时间，做到正常饮食即可。
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赛事当天
必备的物料：
比赛当天，出门务必要再三确实必要携带的物料，最好提前做好一个清单，好一一确认。
【号码布】重要提醒，这一定不能落下；
【其他参赛衣物】除了赛事组委会配发的参赛物料之外，最好自行携带一件吸汗/快干的运动服以及轻薄的外套、备换的袜子，鞋子可以选择稍微大一点，后脚跟比较厚的跑鞋；
饮食：
提前1个小时左右吃好早餐，最好是碳水化合物类食物，控制饮水；
天气预报：
出门前看好天气预报，比如：当天太阳比较大的话，要做好防晒准备；
交通方式：
详情请戳：
提前到场：
当天，选手需要提前到场，预留好时间做检录、存衣、热身、如厕等准备。
安全提醒
【比赛中】
a.当跑到10-20分钟时，有些跑友可能会遇见第一次“难受”阶段，也叫“第一极限状态”，这时候记得放慢跑速调整呼吸或行走2-3分钟，等恢复状态之后再加速。
b.如果出现肌肉疼痛、关节痛、极强的疲惫感等身体不适的情况时，记得即时向身旁的医护人员或志愿者求助。
c.要时刻谨记自己跑马拉松的初心，切忌攀比。
【比赛后】
a.迅速保温，补充碳水化合物类食品和饮品，切忌暴饮暴食；
b.当天绝不能泡桑拿、泡热水澡；
c.可以进行按摩放松一下；
这些亮点会给你惊喜
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奖项设置
（1）半程马拉松名次奖励
按枪声成绩录取男、女第1至第8名运动员，奖励见下表（单位：人民币）
①男子第一名破赛会记录1小时4分53秒（2017年肯尼亚选手KIPROP PHILIP CALVIN创造），奖励人民币10000元；
②女子第一名破赛会记录1小时13分49秒（2017年肯尼亚选手MATHATHI LYDIAH NJERI创造），奖励人民币10000元。
奖金说明：
①上述奖金将按照中国现行税法规定，所获奖金由组委会代扣代缴20%的个人所得税。所有获奖运动员的成绩在赛事官方网站公示10日后，并确认无争议问题后再行发放奖金。若有取消名次情况，后面名次不递增；
②本次比赛将按照相关规定进行兴奋剂检查，如果发现兴奋剂检测有问题者，取消该名次，后面名次不递增。
（3）其他奖励
①在规定时间内跑完全程者颁发完赛奖牌；
②现场不发放完赛成绩证书，各项目完赛选手于比赛结束24小时后可登录赛事官网或润赛微信公众号进行成绩查询及下载打印成绩证书。
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双子奖牌
对了，第二阶段的“线上马拉松”报名现在正在进行中....没有赶上第一阶段“线上马拉松”的朋友要抓紧时间赶快报名啦！
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五周年参赛装备
炫酷潮流的五周年装备包，绝对会让你爱不释手~
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南山美景
除了这些，你还可以欣赏到赛道沿途的南山美景。从古朴的南头古城到跨越时间的科技园，每一处风景都能让你流连忘返。
为确保比赛的安全顺利进行和比赛期间周边区域道路的交通安全、有序、畅通，最大限度减少对交通和广大市民日常出行生活的影响，深圳交警将对部分道路采取临时管制的交通管理措施。
起终点道路实施交通管制
赛前和赛事期间
深圳交警对部分道路
实行临时交通管制
对马拉松起终点路段分时段
实施全封闭管理措施
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11月23日22时至24日14时30分
海德三道双向（科苑南路至沙河西路段）实行全封闭管理措施。
11月24日0时至24日11时30分
沙河西路北往南方向（海德三道至东滨立交路段）实行全封闭管理措施。
注意了注意了
届时，深圳湾体育中心停车场
不对外开放
赛事部分区域停车场凭证通行
根据现场安全保卫工作的需要，深圳湾体育中心停车场不对外开放，仅供工作及保障车辆凭证进入指定停车区域并有序停放。
赛道所属道路分时管控分时解封
为确保赛事成功举办
及对道路交通的影响降到最低
深圳交警将根据比赛线路对
沙河西路、深南大道、海德三道等
所属赛道的公共道路部分
分时管制、分时解封
11月24日0时至24日14时30分
登良路双向（海德三道至科苑南路段）实行全封闭管理措施。
11月24日0时至11时
深圳湾体育中心停车场暂停对外开放，除持相应权限车证的车辆允许进入外，其他车辆一律不得入内。
11月24日7时30分至11时30分
沙河西路南行（滨海立交至东滨立交）、沙河西路北行（东滨立交至深南立交）、深南大道东行（沙河西路至世界之窗路口）、深南大道西行（世界之窗路口至宝安大道与前海路交汇处天桥下）、深南大道东行（宝安大道与前海路交汇处天桥下至沙河西路）、沙河西路南行（深南大道至海德三路）实行滚动封闭管理措施，并根据赛程分段解封。
南山半程马拉松赛事期间
起终点、赛道进行停车秩序严管
违停车辆一律予以处罚并拖移
出行提示 建议绿色出行
赛事期间，深圳湾口岸、南山科技园等周边道路交通将会造成一定影响，特别是深南大道（双向）、沙河西路（双向）的管制时间较长。
小编建议大家尽量在该时段
减少以上路段的自驾出行需求
确有出行需求的市民
可以选择滨海大道、北环大道
后海滨路、后海大道进行绕行
绿色出行
赛事期间，因深圳湾体育中心地下停车场不对外开放，建议参赛运动员可选择公共交通（地铁优先，2号线科苑站B出口或2号、11号线后海站H出口）或采取亲戚、朋友送往等方式前往。
交通路况播报
赛事期间，深圳交警将通过@深圳交警新浪微博、微信公众号、深圳交警互联网主页、全市道路交通信息诱导屏及电台广播等多种渠道密集对南山辖区周边道路的路况进行密集发布。
小伙伴们出行前
记得先掌握好交通动态
合理选择出行线路哦~
此外，深圳交警将提前在管制路口设立禁行牌或利用设施隔离进行管控，并在相邻路口进行前端分流，在周边道路进行分流疏导，请市民和驾驶人注意管制路段标志或者交通设施的指示，服从交通民警的指挥。
小贴士
由于赛事期间深南大道（沙河东路至民俗村路段）进行管制，以及登良路（海德三道至科苑南路路段）人才公园的车辆出入口将进行封闭，有自驾前往华侨城景区、深圳人才公园的市民可选择赛事结束后出行或择日出行。
以上
就是小编为大家贴心准备的最全攻略啦！
大家都拿小本子记好了吗？
小编预祝各位参赛者
跑得尽兴，取得佳绩
同时也要文明参赛，量力而行哦~
内容来源：深圳发布综合深圳南山半程马拉松
深圳交警、体球网等报道
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原标题：《区事 | 南山半马明天开跑，从赛前准备到出行交通，你想知道都在这了~》