喝水其实也是一门学问

喝对了

它能让你远离疾病

喝错了

也可能危害生命

今天

小编和大家说说这一门学问

水是最便宜的药！

喝水能治哪些病？

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喝水有时间表吗？

据说科学的喝水方法是有具体的时间要求的，比如早上6点半应该喝一杯淡盐水？

其实喝水并没有什么特殊的时间点，早上起床后喝杯淡盐水并不能排毒。如果早上较渴的话，喝杯白开水就可以，并没有过多的讲究。

不过如果你属于经常忘记喝水的人，那倒是可以定个时间表，到点就提醒自己喝水。

2

一天喝水应该喝多少？

每天要喝8杯水吗？《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500~1700ml，如果一个杯子的容量为200ml左右的话，那就需要7~8杯。但是这也只是对一般成年人的标准，对于那些剧烈运动的人来说，可能8杯水还不够。另外，像是夏季出汗多或是秋季天气干燥时，也需要喝更多的水。所以喝几杯水完全是根据个人需要来决定的。

想要知道自己饮水量够不够？最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便，如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内并不缺水；反之则需要及时补水。

喝温水不喝冰水

慢慢喝不要喝太快

主动喝水不要等口渴了再喝

多吃水果蔬菜也能补水

养成喝水的好习惯，会让你变得更好~

喝水常犯的3个错

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拿运动饮料当成水喝？

运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，能让他们运动后补充能量和加速消除疲劳，其成分往往含有一些糖分、维生素，也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。这种饮料并不适合普通人群当水喝，尤其是糖尿病患者。如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝，也是不健康的，除了能量过多，还可能摄入了较多的钠。

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不喜欢没味道的水，喝饮料也一样？

建议大家不要喝甜味饮料。人体每天摄入的糖分应在30～40克之间，一瓶可乐的含糖量就和这个标准相当了，更何况你也不能一天就喝一瓶碳酸饮料，不吃其他食品。所以，为了自身健康着想，应避免过多饮用含糖量过高的饮料。

喝水没节制，总是喝太多？

喝水太多有危害吗？答案是有的，喝水过量容易引发低钠血症。简单的说，就是容易导致“血液中的盐分不足”。在短时间内强行摄入过多的水分，血液中的盐分也会逐渐减少（也就是钠浓度降低）。此时，细胞会开始“吸水”，然后臃肿成球样，这会对大脑构成致命的威胁，容易引发脑水肿而死亡。

当然这种情况是比较极端的，只要不和留言里提到的那位朋友一样，一晚上喝了14瓶矿泉水，大家就不用过度担心，健康的肾脏是很强大的，多喝的水还是会排出的，大家也不要强迫自己一定要喝到某个量，如果已经觉得喝饱了，那就是身体在提醒你：别喝啦，已经不渴了！

资料来源：微医

原标题：《水是最便宜的药！光喝水就能防病，你知道吗？》