体测，你了解多少

一年一度的体测又来了，不知道你的成绩如何呀？近年来国民身体素质呈下降趋势，不仅有污染、工作学习压力大等原因，缺乏锻炼也是年轻人一大通病。说到这里，小官不禁问一句：今天你锻炼了吗？前几天一个政策悄然登上热搜：大学生体测不合格不具备毕业资格。那么，大学生体测到底有多重要呢？

体能测试的目的是为了让大学生了解加强锻炼，提高体质健康水平的重要性，明白拥有一个健康的体魄是迈向成功的重要基础，从而养成坚持锻炼身体的良好习惯。通过对大学生体质的测定，促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高大学生体质健康水平。

很多同学看了后直呼：“原来平时不重视的体测这么重要呀”，在了解重要性后，和官官一起看看体测标准吧。下面是人民日报的官方数据，敲黑板，大家快保存下来朝着目标努力鸭！

没达标？别害怕！官官教你几招锻炼技巧：

①学会引体向上：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能拉高，不要让身体摆动；

②锻炼耐力：可采用定时跑、球类、负重连续跳、较长距离的跨步跳等；

③提高肺活量：经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习；

④保持体重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃太饱，二是定期锻炼。

一起练起来吧！

官官也收到不少同学反应：跑800实在太累了，我每次跑完嘴里都一股血腥味，这可怎么办呀。这里小官给大家分享一些800米注意事项，都是多年的经验，大家学起来哦。首先中长跑的摆臂要轻盈有力，幅度不用很大，但一定要配合步幅节奏来摆动，以肩为轴，前后20度左右摆动即可，不要攥拳，攥拳会使肌肉紧张，手部虚握就可以。其次，赛前的热身是会消耗一定的体力，但一定要热身，如果不热身，你的身体进入不了运动状态，更麻烦，相对于运动状态，热身损耗的那点体力基本可以被忽略。热身应以慢跑（身体略出汗即可），韧带练习（压腿，拉上肢，活动关节）为主。

那么跑步之后的不适感怎么缓解呢？800米属于中距离跑步项目,在跑的过程中由于呼吸和循环频率不对称,机体随之改变,内分泌非正常状态,常会有心跳加速,脉搏加快,血压变化,由于呼吸直接由口进入气管,支气管,无鼻腔黏膜加湿,润滑过滤等过程,会导致咽喉不适,多数是正常的，一般稍作休息即可，问题严重者还是要及时就医，毕竟身体才是第一位的。

看了这么多，小官决定从今天开始要好好锻炼了！大家一起相约操场吧，生命不息，运动不止。

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原标题：《体测，你了解多少》