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●随着“利奇马”北上，上海气温又重回35度。虽然现在的上海依旧“热情”不减，不过“一场秋雨一场凉，十场秋雨穿上绵”。入秋后整体趋势是慢慢转凉，季节转换之际，人们应有所注意，顺应自然，气血通畅。

天气：晴

气温：27-35℃

副主任医师

心病科主任

中医综合治疗中心主任

上海中医药大学兼职副教授

市中医药学会心病分会常委

@网友：《黄帝内经·四气调神大论》云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋三月，天气由热转寒，主气由暑转燥，大自然的阳气逐步收敛，阴气不断昌盛，也是容易诱发多种疾病的“多事之秋”，此时应以“容平”为期。

说文解字中，容的解释为装盛，字形采用“宀、谷”会义，此处可以引申为收容之义。

平的解释为語平舒也，从亏从八，八，分也，此处可以引申为舒顺之义。

其实只要做好一件事，那就是睡眠。良好的睡眠就是做到容平的最佳选择。

《灵枢·口问》篇说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。”

人在白天工作、活动，主要与阳气的升发相关，到了夜晚，阳气渐收，阴气渐盛，阳入于阴，阴布于五脏六腑，就能让人安定，产生睡意。

由此可见，睡眠其实就是阳气修整，阴气舒顺的过程，是人体阴阳顺接的关键，也是与秋三月的容平相符的。

心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。由于心脏的本身疾病，导致心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐。

睡眠不佳又会导致心血管疾病的加重，比如高血压病患者就会引发血压波动。

所以，到了秋季容平之际，睡眠一定要重视，如果发现自己睡眠质量不好，应及时找一位中医师进行中医辨证治疗，可以通过汤药内服、耳穴贴敷、安睡药枕等手段，来调节体内阴阳，安和五脏，利于睡眠。

首张图片由静安区卫健委李莉老师拍摄，部分图片来源于网络，图片版权归原作者所有。

文字|李 颖

编辑|蔡懿俊

审稿|朱 婴

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