2026年4月20日 9:38:51进入谷雨节气。
谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰;太阳黄经为30°;于每年公历4月19日-21日交节。谷雨取自"雨生百谷"之意，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。
谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。秦岭-淮河是南方春雨和北方春旱区之间的过渡地区，从秦岭-淮河附近向北，春雨急剧减少。在北方地区，谷雨是"终霜"的象征。
壹
谷
雨
三
侯
传｜统｜二｜十｜四｜节｜气
谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。
一候萍始生
谷雨时节，气温升高，雨量增多，浮萍开始大量繁殖，在池塘、河流等水面上迅速生长，呈现出一片生机勃勃的景象。
二候鸣鸠拂其羽
鸠即布谷鸟，此时布谷鸟开始频繁活动，它们抖动着羽毛，发出清脆的叫声，好像在提醒人们要开始播种谷物了，因此也有“布谷催春”的说法。
三候戴胜降于桑
戴胜鸟是一种头顶有冠羽的鸟类，此时会飞落到桑树上。因为谷雨时节是养蚕的关键时期，戴胜鸟降于桑林，似乎在守护着蚕宝宝的成长，也为桑林增添了一份灵动之美。
传 / 统 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
贰
谷
雨
习
俗
传｜统｜二｜十｜四｜节｜气
1、走谷雨
古时有“走谷雨”的风俗，这天青年妇女走村串亲，有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合，强身健体。
2、喝谷雨茶
传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗，谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。
3、食香椿
北方则有谷雨食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
4、禁杀五毒
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。
5、祭海
谷雨时节正是春海水暖之时，百鱼行至浅海地带，是下海捕鱼的好日子。这天渔民要举行海祭，祈祷海神保佑。
6、贴谷雨贴
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻病虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。
7、赏牡丹花
谷雨前后也是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”，赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动。至今，山东、河南、四川等地还于谷雨时节举行牡丹花会，供人们游乐聚会。
8、洗“桃花水”
旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”，传说以它洗浴，可消灾避祸。在西北地区，谷雨节人们会以“桃花水”洗浴，举行射猎、跳舞等活动庆祝。
传 / 统 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
叁
谷
雨
养
生
传｜统｜二｜十｜四｜节｜气
1、起居养生
早睡早起：遵循“夜卧早起”的原则，可在晚上10点至11点入眠，早上7点之前起床，以顺应春季阳气升发的需要。
增减衣物：谷雨时节气温回升，但早晚温差仍较大，早晚应注意保暖，中午可适当减衣，避免过早减少衣物而着凉。
避免湿气：此时降雨增多，空气湿度大，要注意开窗通风，避免久居潮湿之地，不穿潮湿衣物，防止湿邪入侵。
2、饮食养生
健脾祛湿：可多吃薏米、茯苓、红豆、山药、冬瓜等食物，如用薏米、赤小豆熬粥，有健脾祛湿、利尿消肿的功效。
养肝护肝：日常可食用银耳、桑葚、蜂蜜等食材，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。
避免生冷：谷雨时节气温虽有上升，但阳气尚处于生发状态，应避免过早食用冷饮，以免刺激胃肠、滞留湿气，引起脾胃不适。
3、运动养生
选择合适运动：可选择太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑、散步等动作柔和的运动方式，避免竞赛性运动和负重性运动。
注意运动强度：运动强度不宜过大，以身体微微出汗为宜，避免大汗淋漓，导致阳气阴津损耗。
4、情志养生
调畅情绪：应保持心情舒畅，少生气，防止暴怒伤肝，可通过听音乐、钓鱼、春游等方式来舒缓情绪，调节情志。
静心养神：避免遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火，以保持肝气舒畅，安养神气，调养心神。
传 / 统 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
肆
谷
雨
诗
词
传｜统｜二｜十｜四｜节｜气
《咏廿四气诗·谷雨三月中》
唐·元稹
谷雨春光晓，
山川黛色青。
叶间鸣戴胜，
泽水长浮萍。
暖屋生蚕蚁，
喧风引麦葶。
鸣鸠徒拂羽，
信矣不堪听。
《谢中上人寄茶》
唐·齐己
春山谷雨前，
并手摘芳烟。
绿嫩难盈笼，
清和易晚天。
且招邻院客，
试煮落花泉。
地远劳相寄，
无来又隔年。
《白牡丹》
唐·王贞白
谷雨洗纤素，
裁为白牡丹。
异香开玉合，
轻粉泥银盘。
晓贮露华湿，
宵倾月魄寒。
家人淡妆罢，
无语倚朱栏。
《晚春田园杂兴》
宋·范成大
谷雨如丝复似尘，
煮瓶浮蜡正尝新。
牡丹破萼樱桃熟，
未许飞花减却春。
《谷雨》
明·方太古
春事阑珊酒病瘳，
山家谷雨早茶收。
花前细细风双蝶，
林外时时雨一鸠。
碧海丹丘无鹤驾，
绿蓑青笠有渔舟。
尘埃漫笑浮生梦，
岘首于今薄试游。
传 / 统 / 二 / 十 / 四 / 节 / 气
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原标题：《【二十四节气】谷雨》