睡觉前刷会儿手机、怕黑留盏灯……这些再平常不过的习惯，很多人每天都在做，殊不知，晚上的这些光线，会让你的血糖、血管都“受伤”。

开灯睡觉的危害

比你想得更隐蔽

2025年，澳大利亚研究人员在一项涉及8.8万人大规模的研究发现：夜间灯光下会显著增加多种心血管疾病的风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅达56%。2022年《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究发现：晚上开灯睡觉会损害睡眠期间的心血管功能，并增加第二天早上的胰岛素抵抗，从而增加患心脏病和糖尿病的风险。

医生表示，开灯睡觉和肥胖、血压升高之间存在千丝万缕的联系。这是多系统生理紊乱共同作用的结果，核心机制在于睡眠时的光照会干扰生物钟、影响激素分泌。

关灯、熄屏、拉紧窗帘

给入睡后的自己

一间全黑的卧室

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原标题：《这样睡觉的人，血糖、血管都“受伤”！》