「妇儿博学堂」第十一期公益课

四季中医养生系列

冬季课程回顾

瓯海区妇女儿童活动中心

过去三周，活动中心开展了“四季中医养生”系列——冬季课程，把凛冽寒冬，变成身体最佳的修复季和充电期。在课程中，学员们收获颇丰，认识了多款冬季必备养生食材、了解了顺应天时的饮食搭配、掌握了冬季专属穴位按摩法、学习了适合冬季的居家运动。让我们一起来回顾一下冬季课程的内容吧！

壹

《家庭常备中成药》课程回顾

本次《家中常备中成药》课程的核心目标是教会普通人如何安全、有效地使用常见中成药，实现小病小痛自我药疗，更加了解自己的身体情况。

课上，宋医师重点讲解如何区分常见的证型，如风寒和风热感冒的区分：风寒感冒的症状为怕冷重、发热轻、无汗、流清涕、痰白稀，常用药有感冒清热颗粒、荆防颗粒；风热感冒的症状为发热重、怕冷轻、有汗、咽喉肿痛、流黄涕、痰黄稠，常用药有银翘解毒片、双黄连口服液、板蓝根颗粒。

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经过本次课程的学习，学员们学会如何观察自己身体的症状；认识到要将观察到的症状与药品说明书上的【功能主治】进行匹配；知道什么情况可以自己处理，什么情况必须立即就医。学员们离成为一个更懂健康管理的“家庭健康第一责任人”更近了一步。

贰

《冬季中医养生》课程回顾

课上，张医师提到，冬季寒邪当令、万物闭藏，冬季是地表热量流失与冷空气主导的能量低谷，也是自然界与人体阳气“闭藏”的关键阶段。这体现了生态系统“保存能量、以待春生”的生存智慧。

张医师提出了冬季养生的核心三原则：“三藏”。

一、藏阳。避寒护阳——身体之藏，在于使阳气不致外泄，形体不受寒邪侵袭。

二、藏精。节欲固本——此乃养藏之根本。膳食要温润填精，房劳要节欲保精，以固根本，养护肾精。

三、藏神。静心少虑——精神之藏，是养藏的最高境界。心神安宁，则气血和顺，阳气自固。

学员们专注地听着张医师讲解的各个要点，认真地在本子上、手机上记录，将那些关于“早卧晚起，必待日光”的起居智慧、“去寒就温”的保暖要诀，以及“秋冬养阴”的饮食精髓，收纳进自己的知识行囊。

叁

《穴位保健及家庭艾灸》课程回顾

课程开始，林医师从人体的“地图”——经络穴位讲起，用生动的比喻解释了我们身体里这些看不见的“健康开关”。

林医师重点讲解了几个适合日常保健的“明星穴位”，如：足三里、合谷穴、内关穴、三阴交、涌泉穴。这些穴位能够调理脾胃、宁心安神、改善睡眠，多按揉有助于增强免疫力、缓解各部位酸痛。

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现场互动频频，当林医师问到“谁经常肩颈酸痛”时，学员纷纷举手。她演示了如何准确找到风池穴、肩井穴等穴位，并讲解了日常按压方法。学员们一边听讲，一边跟着寻找着穴位，按压片刻后就得到了即刻的放松。

中医智慧的精髓不在于复杂的理论，而在于将保健融入日常的自觉。这个冬天，我们欣慰地看到大家开始倾听身体的声音，学会用温和的方式爱自己。

一年之计在于春，养生之计在于行。“四季中医养生”系列春季课程将于2026年发布报名预告，请持续关注我们，敬请期待。

END

原标题：《课程回顾 | 【妇儿博学堂】第十一期公益课“四季中医养生”系列——冬季课程回顾》