傣医遵循“四塔平衡、天人合一”理念，将一年分为冷、热、雨三季，夏季对应雨季。夏季高温多雨，湿热之气盛行，易打破四塔平衡。通过调节饮食、起居、情志等，可有效维护身体健康。

四塔平衡养生法

1. 饮食调理：清热利湿，滋养水塔。

多吃傣家特色蔬果：食用菠萝、芒果、木瓜等当地时令水果，生津止渴；多吃苦瓜、空心菜、薄荷等苦味蔬菜，清热降火。傣家常见的香茅草烤鱼，香茅祛湿，鱼肉滋补，是夏季佳肴。

饮用傣医养生饮品：饮用芦荟汁清热排毒，椰子水补充电解质，或用傣医常用的荒嫩（薄荷）、雅英热（车前草）煮水，利湿解暑。

忌辛辣油腻：减少油炸、烧烤食物，避免加重体内“火塔”过盛，诱发上火。

2. 起居有常：避湿养阳，顺应昼夜。

规律作息：遵循“日出而作，日落而息”，午时适当小憩，补充阳气。

防湿避暑：避免长时间待在潮湿环境，出汗后及时擦干；夜晚睡觉时注意腹部保暖，防止“水塔”受寒。

适度运动：选择清晨或傍晚，进行如傣族象脚鼓舞、慢走等舒缓运动，促进气血循环，但避免大汗伤阳。

3. 情志调节：宁心安神，平衡风塔。

夏季“火塔”旺盛，易致心烦气躁，而傣医认为“风塔”主情志。可通过冥想、听傣族民歌等方式调节情绪，保持心情舒畅；与家人朋友聚会聊天，避免郁怒伤肝。

4.傣医特色疗法：除湿排毒，调和四塔。

内服雅解沙把（百解胶囊）清热解毒，排除体内有害物质，辅助护肝、护肾。

睡药疗法：将摆管底（三叶蔓荆叶）、摆拢良（腊肠树叶）、摆兵蒿（白花臭牡丹叶）、摆娜龙（艾纳香叶）等傣药铺于床上，通过皮肤吸收药效，祛湿排毒。

熏蒸疗法：用芽沙板（除风草）、嘿罕盖（通血香）、沙干（辣藤）、罕好喃（水菖蒲）等傣药材蒸煮产生蒸汽，借助药力和热力，驱散体内湿气。

按摩推拿：由傣医按摩师针对大椎、足三里等穴位推拿，调节气血，恢复四塔平衡。

夏季傣医食疗方推荐

帕雅傣解暑汤：

材料：荒嫩（薄荷）10g、摆麻脑（柠檬叶）5g、帕糯（马蹄）15g、绿豆30g。

做法：将食材洗净，加水煮沸后转小火煮20分钟。

功效：荒嫩（薄荷）、摆麻脑（柠檬叶）疏风散热，帕糯（马蹄）、绿豆清热利湿，适合夏季日常饮用。

傣医夏季养生强调顺应自然、调平四塔。通过科学的饮食起居和特色疗法，不仅能安然度夏，还能增强体质，达到“未病先防”的目的。若身体不适，傣医医生为您进行傣医九种体质辨识。

傣医治未病，通过采取“雅解”（解药）的预防措施，调节“四塔五蕴”，排除毒素，以防止疾病的发生。炎炎夏日，疾病多发，傣医治未病为您的夏日养生助力。

原标题：《夏日养生在西双版纳——傣医“治未病”助您度夏》