你是否在长时间开车后

感到腰酸背痛、四肢乏力

其实

除了合理安排休息时间

调整正确的坐姿

也能有效减轻驾驶疲劳

常见错误驾驶坐姿

1.

身体距方向盘过近

2.

身体距方向盘过远

3.

腿部太靠近操控台

如何正确调整驾驶坐姿

1.

座椅调整

前后合适：膝盖自然弯曲，踩踏板时腿部不完全伸直，保持灵活控制。

靠背角度：微倾（约100-110度），避免过直或过仰，减轻腰部压力。

2.

方向盘调整

角度舒适：方向盘高度不遮挡仪表盘，避免手臂悬空或过度弯曲。

3.

头枕与腰部支撑

腰部支撑：使用腰靠或调节座椅腰托，保持腰椎自然曲线，防止酸痛。

4.

腿部与脚部姿势

脚部姿势：右脚以脚跟为支点，切换油门、刹车时减少腿部移动幅度。

山西公安交警提示

正确的坐姿是对抗疲劳驾驶的第一步，也是保障驾驶安全的重要环节，希望大家在每次开车前，都能花几分钟调整好坐姿；同时保持车内温度适宜，避免缺氧导致困倦；由于驾车时身体、精神处于高度紧张状态，连续驾车超过4小时，必须停车休息至少20分钟，下车散步、活动四肢和颈部，促进全身血液循环，缓解疲劳。

安全出行，从细节做起，让我们一起养成良好的驾驶习惯，纠正错误驾驶坐姿，文明驾驶、安全出行。

原标题：《4步教你调整正确驾驶坐姿 避免驾驶疲劳》