环保路上

同行你我

一张纸

重建你的“心灵后援团”

无需绘画基础

15分钟

找到生命中的隐形守护者

我们比祖先更孤独

这种“功能性孤独”背后，并非真的孤立无援，有时候是在纷繁复杂的快节奏高压力生活中失去了看见支持系统的能力。

曼陀罗艺术治疗

01

适用人群

所有人都可以尝试，只需要15分钟，特别是感觉自己可能面临支持不足的人，如：高压职场人、社交焦虑者、创伤恢复者、青春期少年……

环境准备

工具：白纸、笔（推荐蜡笔降低技巧焦虑）；

环境：找一个自己感受安全的环境，可以播放自己喜欢的音乐，或选择不播放音乐，在安静的环境中创作。

03

开始创作

第1步

让你笑的人→可以考虑向日葵、粉色泡泡、金黄色色块……

谁支持你？

谁让你很开心？

谁教你新的东西？

谁愿意指导你？

谁让你感觉安全？

谁会称赞你？

谁会陪你一起玩？

谁会在你困难的时候愿意帮助你？

第4步

问自己的问题

这些画中用了哪些颜色？这些颜色代表什么？为什么会选择这个颜色？

画的所有人中，哪个人给的安全感最多？感觉最亲密？

除了画的人之外，还有想画的人吗？或者有没有什么原因使得自己没有画某些人？

可以聊一聊这些在生命中支持自己的人吗？

圆圈中有空白地方吗？觉得还缺少哪些支持？

如果给这个曼陀罗取名，可以叫什么？比如《xxx的后援团》。

我们不需要成为艺术家

可以画的不美

重要的是表达自己的内心想法

今晚就来试试这个练习吧！

原标题：《抽15分钟和自己对话，试试曼陀罗绘画疗愈》