当你与别人争执时

准备好了一套逻辑缜密的台词

然而连半句话都没说出来

就忍不住“哇”地一声哭了

这却并不是因为悲伤

也控制不住自己的眼泪

你可能不是个小哭包

而是拥有“泪失禁”体质

什么是泪失禁？

泪失禁体质指：每逢和人吵架或是情绪稍微激动些时，都会控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。台词早早就准备好了，愣是说不出口了，气势荡然无存。

02

为什么会出现泪失禁？

● 神经元比较发达

在刺激神经系统的过程中，有一种具有特殊能力的神经元——"镜像神经元"会发生作用。它是人类“代入感”及“同理心”的生物基础，它的作用就像一面镜子，让我们能反映他人行为，产生“感同身受”的体验，而天生发达的大脑镜像神经元就是泪点低的根本原因。

婴儿时期，因为不会说话，哭成了我们表达内心诉求的唯一方式。然而很多人成长过程中，还是习惯用哭泣来寻求自己的所需之物，且屡试不爽。进入成年期后，哪怕很多时候已不再需要用哭来博取关注，他们还是会习惯性地流泪。

● 内心过于敏感

高敏感人群往往有着丰富的内心世界，当未找到合理的语言表达情绪，高敏感型的人会体会到大量内在情绪的累积、压抑、和痛苦，因此更容易受到情绪和心理障碍的困扰。大多数时候无论是感到快乐、委屈、悲伤还是愤怒，大脑仅仅只是感到了强烈的情绪，于是向泪管发送了的指令。

03

如何克服“泪失禁体质”？

● 转变态度，和“泪失禁体质”和解

先不要嫌弃自己爱哭的这个特质，试着把它作为自己的一部分先接纳，与其和平相处。

● 找到眼泪背后想要表达的真相

每次哭完试着问自己：这个哭，是在表达自己的害怕，还是无能？是需要伴侣支持自己吗？还是因为想到童年时，自己写不完作业，总是被骂才哭的？只有找到了出口，明白每次眼泪背后的实质原因，才能更有针对性地做出改变。

当我们每次哭完平静下来以后，试着直达自己的内心深处问自己：我真实的需求是什么？若是想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，表达你的需求；想要被关注，其实可以跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉。

● 转移注意力

每次控制不住流眼泪时，可以借用其它道具来转移注意力，试着听听自己喜欢的音乐，或是看一场电影，让自己不要专注于当下的情绪。

● 寻求正规的心理咨询帮助

如果自己总是无缘无故流眼泪，严重影响到了自己的日常生活与工作，还是需要尽快去正规心理机构寻求医生帮助。

哭泣时产生的内啡肽和催产素，可以有效降低体内的痛苦能量。当你哭的时候，其实你也在自救。不要责怪自己的不争气，也不用愧疚自己的脆弱。真实的情绪表达，本就没有对错。希望大家都能拥抱这个真实的自己，和泪失禁体质和解。

原标题：《未语泪先流：你是泪失禁体质吗？》