编者语

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。然而如何选择正确的健康知识，如何避免陷入健康误区，成为了许多人关心的问题。

在新的一年，健康闵行开设“闵小卫说健康”科普专栏，无论是日常生活中的健康习惯，还是各类常见疾病的防治，闵小卫将用通俗易懂的语言，解读复杂的健康话题，陪伴大家一起探索科学的健康之路。

/

春节假期已经结束，我们从悠闲的假期回归到日常工作时，诸如疲倦、胃口欠佳、难以集中精神等症状的“节后综合征”也悄然而至。不仅是成年人，春节期间孩子们跟随着爸爸妈妈一起娱乐放松、吃大餐、过度使用电子产品、缺乏运动等，也会出现“节后综合征”。

节后第一天，闵小卫带给大家一些缓解之法：

1.规律作息

合理安排生活起居，养成早睡早起的好习惯，睡前不要让大脑高度兴奋，可以通过舒缓的音乐等方式帮助睡眠。

2.清淡饮食

春节期间过量的饮食摄入，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，不仅是“每逢佳节胖三斤”，“精气神”也会受到影响。此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜，有助于控制血糖，还利于润肠通便。

3.适度运动

进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力。

4.自我调节

做好上班前心理建设，在开始上班后，合理安排工作量，适当进行午休及走动。可提前规划下一个假期的计划，通过对下一个假期的美好想象和幸福的期待来缓解目前的低落情绪。

爸爸妈妈们在调整自我作息的同时，也要让孩子尽快回归正常生活，制定作息时间表，合理安排休息、学习及户外运动等时间，逐渐减少接触电子产品的时间。对于容易“分离焦虑”的宝宝提前打好“预防针”，建立良好的亲子关系。

祝大家尽快回归日常状态

以饱满的姿态

迎接新的一年

继续滑动看下一个

闵小卫说健康丨赶走“节后综合征” 健康闵行 轻触阅读原文

健康闵行 赞 分享 在看 写留言 向上滑动看下一个

原标题：《闵小卫说健康丨赶走“节后综合征”》