叮~您的防病锦囊来了!
二月防病小贴士
科学预防 从我做起 共享健康
在喜迎新年之际,愿你喜提健康;
争做自己健康第一责任人。
注意防范以下疾病
呼吸道传染病
感染性腹泻
心脑血管疾病等
科学
预防
守护
健康
呼吸道传染病
流行性感冒
流行性感冒(简称“流感”)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,主要临床表现为发热、头痛、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛、全身不适等。流感主要通过呼吸道飞沫传播,学校、托幼机构和养老院等人群聚集场所是流感暴发疫情易发生场所。
预防措施
01接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施,可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
02保持良好卫生习惯
勤洗手,讲礼仪,咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻,尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
03养成健康生活习惯
规律作息,均衡营养,充足休息,适量运动,保持自身免疫力。
04多通风,少聚集
勤开窗通风,加强空气流通。在流感流行季节,高风险人群应尽量避免去人群聚集的密闭场所,去时建议佩戴口罩。
05做好个人防护,减少疾病传播
出现流感样症状时,应居家休息,进行健康观察,避免带病上班、上课;外出或接触他人时佩戴口罩,减少疾病传播。若出现病情加重,需及时前往医院就诊。
肺炎支原体感染
肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间的病原体,主要通过飞沫、直接接触传播,潜伏期2~3周。肺炎支原体肺炎是由肺炎支原体引起的急性肺部感染性疾病,发病高峰年龄是学龄前期和学龄期。早期症状为发热、咳嗽、流鼻涕、头痛、耳痛,咳嗽主要为阵发性、刺激性的干咳,婴幼儿会伴有喘息以及呼吸困难,当发热和咳嗽同时出现,要考虑肺炎支原体感染的可能。人员密集的学校、托幼机构易出现聚集性或暴发疫情。
预防措施
01减少聚集,尽量避免到人群密集和通风不良的公共场所,必须去时戴好口罩。咳嗽或打喷嚏时,用纸巾掩住口鼻;
02学校、托幼机构等集体单位要注意通风消毒,避免出现聚集性感染;
03做好手卫生,经常用肥皂、洗手液在流动水下洗手;
04增强体质,儿童多增加体育锻炼,提高自身的抵抗力。
新型冠状病毒感染
新型冠状病毒感染具备非常强的传播性,对于一些老年人及有基础疾病的人群来说,仍然有危重症风险,一定要做好个人防护。
预防措施
01养成卫生习惯
勤洗手、戴口罩、常通风、讲礼仪,咳嗽、打喷嚏时要采取必要遮掩措施,养成公筷制等卫生习惯和生活方式。
02 少聚餐、少聚会
无论何时何地,大家都需保持警惕,尽量避免或少去空气不流通的室内娱乐场所和公共场所活动。
03完成疫苗接种
做好新冠疫苗加强免疫接种。
04做好个人健康监测和管理
学会观察家人和自身的健康状况。
水痘
水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病,冬春季高发。
预防措施
01接种水痘疫苗
预防水痘最为经济有效的方法是接种水痘疫苗,建议未患过水痘、未接种过水痘疫苗且无疫苗禁忌症的15岁及以下儿童接种2剂次水痘疫苗,既往病史和接种史不详的15岁及以下儿童也需接种。
02养成良好的卫生习惯
保持清洁,勤换衣服、勤剪指甲、勤洗手、勤通风、勤消毒,水痘流行季节尽量不到人群密集的公共场所。
03提高机体免疫力
作息规律,保持充足的睡眠,合理膳食,加强运动,增强机体免疫力。
04加强病例管理
水痘患者应尽量避免接触其他健康人群,居家隔离(全部水痘疱疹结痂、痂皮干燥或不少于病后14天方可返校),不得带病上课。
感染性腹泻
冬季感染性腹泻主要由病毒引起,常见的病原有轮状病毒和诺如病毒。其中诺如病毒可引起腹泻和呕吐等症状,是感染性腹泻最常见的病原体。诺如病毒主要通过粪-口途径传播,在养老院、学校、餐馆等人员相对集中、空间相对密闭的场所易造成暴发。每年春节前后因聚餐机会增多,感染机会也随之增加,是感染性腹泻的高发期。
诺如病毒
诺如病毒传染性强、生命力强、变异速度快、可重复感染。
预防措施
到目前为止,诺如病毒热尚无有效的疫苗,所以控制传染源和切断传播途径是最有效的预防措施。
01养成良好卫生习惯,饭前便后要洗手;婴儿奶瓶和儿童食具均应严格消毒。
02喝瓶装水或煮沸过的水,不喝生水;蔬菜、水果要清洗干净,食物的加工和贮存要做到生熟分开,避免交叉污染;聚餐时,海鲜等水产品、各种肉类以及剩饭剩菜,要彻底、充分加热;不吃腐烂的蔬菜、水果等食品。
03在外就餐一定要选卫生状况较好的店家,不吃无证摊贩的食物;要到正规超市或店家购买食物,并注意包装袋和食品标签,避免买到不卫生或过期、变质食品。
04托幼机构和集体单位加强餐饮管理,要求食品从业人员严格按食品卫生要求规范操作,防止食品污染,确保食品安全。
05一旦出现发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状时,要及时就诊,以免延误病情;若确诊为感染性腹泻,要及时做好病人的消毒和隔离工作、防止疾病传播。
心脑血管疾病
冬季气候寒冷,是各种心脑血管意外的高发期,特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的高危人群,更要注意防范。
预防措施
01避免着凉,防止感冒。寒冷季节最好不要过早出门晨练。
02早上起床慢慢来,参考三个“3分钟”。早上醒来先平躺养神3分钟;缓缓起身在床头靠3分钟;穿好衣服坐在床沿3分钟;然后再站起来下床活动。
03合理饮食,按时排便。养成良好排便习惯很重要,可以多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物以及粗粮及粗纤维食物,宜热饮热食、清淡有营养。
04睡前热水泡泡脚,洗澡不宜高水温。每天临睡前泡脚,水温40℃左右为宜,时间10-20分钟。洗澡前后温差大会使血压波动。若使用浴盆,建议只浸泡到胸部以下。
05用药按时遵医嘱。加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸前憋闷疼痛、头晕、气喘、冒冷汗等不适时,应及时就医。
06保持心态平和。情绪和心脑血管疾病的发病关系密切,所以要避免情绪的大起大落,保持乐观的生活态度,维持心境平和不宜过于激动、生气或悲伤。
原标题:《【健康科普】叮~您的新年防病锦囊已送达》