假期结束，如何以崭新的面貌和饱满的精神状态投入到工作和学习中去？

随着假期结束，新的工作忙碌模式正式开启，上班族、学生如何转换状态，以崭新的面貌和饱满的精神状态投入到当前各项工作和学习中去。市第三医院心理科医生给出了建议。

国庆假期结束了，大家也陆续进入上班模式。但是，明明身体已经坐在工位上，却做什么都心不在焉，那如何调整状态呢？市第三医院心理科医生李娜：

李娜

市第三医院心理科医生

长假过后犯懒，头晕脑胀，烦躁疲惫，什么都不想做怎么办？第一呢，就是调整作息，恢复我们的正常作息时间，睡眠时间不要晚于十点半，让自己的神经有一个回弹的时间。第二个就是提前温习工作计划，按要紧的程度先排序，这样可以避免突然开始，工作手足无措的情况。

假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。李娜医生建议适度运动，可以帮助人们尽快适应工作节奏，找回工作状态。

李娜

市第三医院心理科医生

工作间期，我们可以做做扩胸运动和伸展运动。工作时间以外，可以每天安排运动半小时，帮助我们恢复元气。在工作之余闭目养神，听听中国的古典音乐，优美的钢琴曲放松，同时捶捶我们的肩颈穴，敲打一下足三里。

跨过国庆，假期结束

那么

就从现在开始调整心态

调整作息

保持良好的睡眠

控制饮食，摄入均衡的营养

多食用粗粮、新鲜果蔬等清淡食物

多喝水或饮茶