原创 老母鸡 上海市中医文献馆 收录于合集#王博士讲穴位 14 个 #足三里 1 个 #合穴 2 个 #经络 15 个 #穴位 4 个

俗话说“常灸足三里,胜吃老母鸡”。今天就让我们一起来认识下——养生第一大穴足三里穴。

足三里的位置

【归经】

足阳明胃经。合穴。

【定位】

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

足三里的作用

该穴善于调理脾胃之功能,而脾胃为后天之本,故为后天养生保健之根本。古人用足三里穴养胃气，以强身祛病，延年益寿，可以追溯到近两千年前的东汉末年。当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳羸瘦、七伤虚乏”（即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病）。

足三里的渊源

《内经》

足阳明胃经多气多血，足三里穴是土经土穴，脾胃为气血生化之源，故针刺或艾灸足三里穴能加强气血的生化，达到补气补血的效果。

《内经》

胃者，水谷之海，其腧上在气街，下至三里。海者，经气汇聚之深处，百川汇聚为海。故足三里能调节全身水谷精微的输布。

《内经》

经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。

《千金要方》

若要安，三里常不干。

足三里的功效

历代医家对该穴主治功效的认识逐渐深入,其养生保健功效已经得到公认。晋代及以前的《黄帝内经》《难经》《针灸甲乙经》中多记载足三里穴主治胃肠实证为主,具有很好的降胃之气逆的作用。唐宋时期的《备急千金要方》《铜人腧穴针灸图经》、《针灸资生经》等记载足三里穴的作用扩大到可以治疗胃气虚、五劳羸瘦、七伤虚乏,为强壮要穴,此外还可治诸如小便不利、食气、水气、四肢肿满、小腹胀、水湿等疾病,也可治如口噤、喉痹、痃癖、膝酸痛、乳痈等胃经所过之处疾病。

金元明清时期的《针灸大成》《医宗金鉴》等在归纳总结前人的基础上,受李东垣补土派的影响,明确足三里穴可以治疗一切虚证。

现代研究表明,针制或者艾灸足三里穴可以提高机体功能,增强免疫力。改善机体生理功能,提高机体抗疲劳能力和运动能力,增强学习记忆能力等。

按

摩

手

法

【手法技巧】

按压法：用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压 5～10 分钟，每分钟按压 15～20 次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。可防病健身，抗衰延年。

指揉法：用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜。可补益气血，暖宫调经，止痛。

点压法：先点按足三里，再将拇指尖端与腧穴处皮肤成 45°角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩 2～3 分钟。可缓解胃痛。

好啦，今天的足三里就分享到这里，希望有帮助到大家~

原标题：《【王博士讲穴位】养生第一大穴足三里》