世界气象日 | 关于“气象情绪效应”，你了解多少？

2023年的世界气象日

本次的气象日主题是

“天气气候水，代代向未来”

这个主题强调了天气、气候

和水资源之间的紧密联系

提醒我们要共同保护

地球上这些宝贵的资源

今天借着世界气象日

我们来说说

“气象情绪效应”

提醒我们每个人，时刻觉察自己的情绪

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气象情绪效应是指一个人的情绪状态可以受到气象的影响。

有利的气象条件可使人们情绪高涨、心情舒畅，生活质量和工作效率提高，而不利的气象条件则使人情绪低落、心胸憋闷、懒惰无力，甚至会导致心理及精神病态和行为异常。

气温对情绪的影响

从气象角度而言，温度对人们的情绪影响最大。不同的气温对人的影响也是完全不同。

阴晴、风、气压对情绪的影响

①雨天、阴天

连续阴雨天，人会觉得烦恼消沉，情绪低落。在湿气重的日子里，有较多的人会感到心情忧郁，而在暴雨前人们会异常活跃和兴奋，这是因为雷电可以增加大气中的负离子，负离子使人欢快。

②晴天

阳光对情绪确有益处，尤其是在春天或者初冬，相对温暖、温润的气候有利于人们精神放松，使人心境安静平和，头脑冷静，不易冲动。但夏季的暑热晴天，极易造成“情绪中暑”，即容易急躁，动作粗犷，出现一些反常的举动。

③大风天气

干燥的热风减少了改善人的脑功能、提高情绪的负离子，因而人们会反应迟钝，解决问题的能力和办事效率降低，常常犹豫不决，并容易发怒。

④低压天气

在气压突然降低的天气里，人的心情烦躁不安、冲动易怒，会出现反常行为。有研究表明：在低气压区域内温度突然升高会导致暴力活动增多，阴天和下雨前的低气压还会使学龄儿童坐立不安。

⑤雾霾天气

一些国家有报告显示，空气污染与自杀率有着一定的相关。除了雾霾造成的光照减少和雾霾毒素造成的对身体伤害以外；人们对污染的恐惧与焦虑也会损害自身的心理健康。

克服情绪低落三方法

一、体育锻炼

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

二、改善饮食

改善营养维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

三、放松心情

走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

旅游和外出心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。

看电影等娱乐抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。