小寒小寒，冻成一团

小寒是反应气温变化的节令

这时正值“三九”前后

标志着开始进入

一年中最寒冷的日子

小

寒

节

气

小寒名字的由来，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

根据中国长期以来的气象记录，在北方地区小寒节气比大寒节气冷；但对于南方大部地区来说，却是大寒节气要比小寒节气更冷。

小

寒

三

候

1、一候雁北乡

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

2、二候鹊始巢

小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

3、三候雉始鸲（qú）

再五日“雉始鸲”。雉是野鸡，阳鸟，鸲（qú），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春临近。

小

寒

习

俗

[ 冰戏 ]

我国北方各省，入冬之后河面结冰坚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。

[ 吃糯米饭 ]

小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

[ 探梅 ]

梅花在隆冬时节，孤洁清高，故有 “花中清客”之誉, 与松、竹并称 “岁寒三友”。“小寒”时节腊梅含苞待放，踏雪寻梅，嗅其芳香之气，鼻中孤雅幽香，令人神清气爽。

小

寒

养

生

[ 一防鼻寒 ]

每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助防感冒。

[ 二防颈寒 ]

戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。

[ 三防肺寒 ]

喝热粥散寒。流鼻涕、咳喊、头痛、风寒感冒是老人冬日常见的病。症状轻者，可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康 。”

[ 四防腰寒 ]

双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。

[ 五防脚寒 ]

勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

小

寒

诗

词

[ 微雨 ]

宋·陆游

晡后气殊浊，黄昏月尚明。

忽吹微雨过，便觉小寒生。

树杪雀初定，草根虫已鸣。

呼童取半臂，吾欲傍阶行。

[ 小寒 ]

唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

新的一年

从最冷的时刻开始

眼前是萧索，心里是希望

即使冬日再冷

愿你总有温暖可期待

原标题：《二十四节气——小寒》