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秋高气爽

微风拂面

秋季运动风

10月中旬以来，上海已经维持了好一阵秋高气爽的天气。15℃—20℃左右的气温，阳光暖煦，微风拂面，梧桐树叶开始变黄，栾树梢头的果子染上紫红，最适合运动的季节到来了。刚过去的这个周末，苏州河的上艇比赛如火如荼，徐汇的梧桐区和滨江大道也刮起了运动风。

（图片来源于小红书）

“最近跑步配速都提升了！”作为门槛最低的一种有氧运动，跑步成为许多人运动起来的第一选择，朋友圈里多了不少跑步轨迹分享图片。秋季配速的提升也不是错觉，高温下跑者体内热量不容易直接转导散发，使得人体核心温度上升，刺激神经中枢进行自我调节，降低运动速度，适宜的温度则会减少许多影响配速的因素。所以秋季也是包括上马在内的许多马拉松比赛的最佳季节，是跑友提升配速训练的最佳时间段。

图片由采访对象提供

人们对于户外运动、跑步健身等活动的热情高涨，上海的跑团活动如雨后春笋般出现。一身运动装束，在武康大楼留下矫健的背影，随后向着这艘巨型航轮驶来的方向，溯游而上，偶尔停靠在某个传奇洋房，直至抵达梧桐深处。这是今年衡复风貌区最有趣的打开方式。

“梧桐区比较安静，车相对较少，历史建筑比较多。”望乡是一位有着十几年跑龄的运动爱好者，这片区域也是他的跑步“自留地”。“早上，阳光从梧桐树叶的缝隙里落下来，树影斑驳，感觉很平静很愉悦；晚上人更少，树影投在拉毛墙面上，质感很独特，会让人感觉是一段很快乐的独处时光。”

图片由采访对象提供

在用脚步探索城市的过程中，望乡逐渐融入城市。风貌区的小马路们见证了他的成长，他也对这片区域了如指掌、如数家珍。从事创意工作的他设计了许多有意思的跑步路线，《爱情神话》跑步路线和年初的“虎”字路线都获得了跑友们的喜爱。

“我希望让跑步更有乐趣，让大家通过跑步收获意外的乐趣。”如今，望乡成为了一名职业的社群运营者，用热爱和创意去感染更多的朋友。近日，他组织了秋日“漫跑”活动。跑友们在他捡来的梧桐落叶上写下留念的话和图案，在一站一站的历史建筑讲解中跑完了10公里全程。

望乡策划的On 昂跑秋日城市漫跑活动 （图片由采访对象提供）

与梧桐区路线浓厚的人文气息不同，徐汇滨江的跑步路线更开阔平直，也更具有自然之美。2016年，望乡搬到了徐汇滨江居住，隔年，滨江步道第一次成为上海国际马拉松赛的赛道，后来，滨江又成为了上海国际马拉松赛的终点。而现在，攀岩、陆冲、篮球、骑行等运动在这里都找到了空间，徐汇滨江已经成为当之无愧的“运动圣地”。

除了跑步，望乡也尝试过多种运动方式，深谙滨江的魅力。“三四月份有樱花，五六月份是蔷薇花，六月份是栀子花，十月份还有栾树，冬季还有腊梅，我知道这里一年四季的变化和味道。”他也探索了许多秘密基地，靠近徐浦大桥的步道人更少，还有看日落的最佳地点。在秋日的傍晚向着落日飞奔也成为了他跑团活动的新创意。

记者刘晓晶摄

近年来，徐汇滨江持续在服务、配套设施等方面进行升级，让徐汇滨江的运动体验感变得越来越好。2017年，徐汇滨江完成活力示范段绿化种植工程，在8.4公里路段种植了5排行道树，丰富西岸风光。2018年，徐汇滨江完成了开放空间全段景观照明提升工程，包括迎水面、景观节点、重要建构筑物、桥梁等等的光影构建。同时，在国内首推的跑步驿站，可向市民提供淋浴、更衣、寄存、饮水等配套服务。推出温度有颜值的公共服务站点——水岸汇，标配游客卫生设施、休憩空间、寄存空间、活动空间、应急设备、信息服务等功能。

资料图

一点一滴的持续变化让人民更有幸福感和获得感。“这里非常适合休闲生活，上海这种寸土寸金地方很难找到这么大这么多元的公共空间。”望乡很感慨，个体生活的变迁与区域规划发展如同复调的乐曲，通向生机勃勃的未来。

原标题：《在衡复追逐梧桐落叶，在滨江跑向落日余晖，秋季徐汇刮起运动风》