原创 东西湖区妇联 临空港妇女之家

“瓦伦达效应”是心理学上的一个著名论断，指的是为了达到某种目的，患得患失的一种失衡心态所带来的一系列反应。

它源自于一个真实的事件：瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家，他以精彩而稳健的高超演技而闻名，从业期间，从没有出过事故。1978年，他所在的表演团体派他到波多黎各为一些知名人士表演，并反复告诉他这次的表演有多么重要。瓦伦达非常在意这次表演，从演出的前几天开始就每天对每个动作、每个细节进行反复的琢磨。

等到演出的那一天，为了让表演获得最佳效果，他没有用保险绳，因为以往多年的经验告诉他，这次是不会出错的。可是，意外却发生了，当他走到钢索中间，只做了两个难度不大的动作之后，就从10米的高空摔了下来，当场死亡。

从没有出过错的他，这次怎么会出现如此致命的失误呢？他的妻子事后回忆说，“我就知道这次一定会出事，因为他在出场前不断地说，这次演出太重要了，我不可以失败！”此前每次成功的表演，他就只是想着走好钢丝这事的本身，而不去管这件事可能带来的一切。

瓦伦达太想成功，没有专注于事情本身，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。此后，心理学家把这种为了达到一个目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

斯坦福大学的一项研究证实，人脑中的某一个图像，会像实际发生的事件一样刺激人的神经系统。比如：我们想一件很开心的事时，会出现开心的图像，神经系统的反应仿佛像经历了一件开心的事一样，会出现很欢快、很兴奋的状态；而当我们反复告诉自己“不要紧张”时，神经系统就会对“紧张”做出反应，出现紧张的图像，于是说话时可能真的结结巴巴、语无伦次了。

也就是说，当一个人反复告诉自己不要紧张时，实际上就是在暗示自己会紧张，结果真实情况下整个人就会真的变得非常紧张，而当一个人觉得自己可以胜任，脑海里出现自己应付自如、轻松自在的场景，现实中的自己也会呈现相应的状态。

在生活中，“瓦伦达效应”随时都在影响着我们。那我们应该怎样发挥“瓦伦达效应”的正向影响而避免负向的影响呢？

首先，我们要对自己当下的情绪有所觉察——知道、明了“我此时很紧张，因为我很在意这次比赛……”的感觉。接纳自己当下的情绪，并允许它的存在。

其次，告诉自己紧张是因为感到兴奋，我的技术一直非常的熟练。我们可以调出自己以前演出成功时的场景和画面，想象自己当时专心致志、全神贯注的状态，以及观众的掌声带来的成就感，暗示自己：你真的很厉害，能轻松地成功，接着带着这种感受，再次去复制这个过程。

不知道了解了“瓦伦达效应”之后，对您有什么启发呢？为什么家长不断地催逼孩子学习，孩子却越来越厌恶？因为催逼的语气和话语都在暗示孩子自己不能胜任学习，这会让孩子行动变得更困难；而此时，如果家长能多跟孩子强调“你能自己搞定很多事情”“你一定会有所收获，一定会成功”，反反复复，这个念头就会被不断放大，像滚雪球一样，孩子就会对自己越来越有信心，并且能专注在此时此刻的目标上。

作者系武汉雅心 陈茗

原标题：《惊人的“瓦伦达效应”：过于“认真”你就输了》