原创 Yanjun燕君 马蕾孕哺育

吃喝拉撒睡中，吃和睡永远是妈妈们最关心的两个问题。

宝宝频繁夜醒，夜里翻来覆去是很多家长所烦恼的问题，在纯母乳阶段有些不知情者会让母乳背锅，而添加辅食后……不少家长就担心：

是辅食引起的吗？

睡前吃东西会有影响吗？

听说睡前喝奶会影响生长发育？

今天YanJun就带着大家来了解一下~

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本期目录：

1.宝宝睡前能吃东西吗？

2.睡前喝奶会有影响吗

3.比起吃东西，这件事更重要

宝宝睡前能吃东西吗？

很多家长担心晚餐不久后就去哄睡，宝宝还没来得及消化就入睡，会伤脾胃。

从生理角度出发，当人在睡觉时胃肠道并没有停止工作。

我们吃下去的食物并不是马上就能消化吸收排出，像鱼、肉类等高蛋白食物往往需要2天左右时间才能完全消化，即使在睡眠中消化系统仍在兢兢业业完成本职工作。

睡眠时，小肠的蠕动虽然比白天慢，但也在规律进行着。

在快速眼动睡眠期（做梦阶段）胃排空比较快，而其它睡眠阶段胃排空则比较慢。也就是说我们胃肠道只是放慢了步伐，并非停止工作。

值得注意的是，虽然睡眠中我们的消化系统仍在勤劳工作中，但临睡前不宜吃大量的食物。

因为临睡前，我们的肠胃已经准备“休息”状态，饱餐或者进食的确会加重胃肠道负担。

由于每个孩子的作息时间不一样，我们没法让全部孩子都在规定统一时间进餐。

大家规划辅食时尽量安排在睡前1~2小时以上，这样才能有充分的时间来消化和吸收。

同时，需要避免过于油腻或者难消化的食物。

特别是对于有胃食管反流病的孩子睡前2小时不进食，避免进食容易促进反流的食物，例如酸性饮料、巧克力、辛辣食物、高脂食物等。

例如，宝宝计划8点多睡觉，则在6点多时进食。

其实辅食大体上口味偏清淡易消化，临睡前已经基本消化完了，这样也不至于让胃肠道在睡眠中还在加班加点。

而且在吃太饱后，立刻睡觉的话容易造成食物倒流，胃内容物吸入性窒息。但只要不是接近入睡时间大量进食的话，大家不用太担心。

睡前喝奶会有影响吗

成年人会觉得吃宵夜影响消化，容易长胖，主要是现代人夜里比较容易选择一些不健康的食物，例如各种高油高盐：串串、烧烤、火锅、泡面等……

（偷偷告诉你，我们身体每天24小时都在消耗热量，几点吃不是长胖的根本，重点是吃了啥吃多少~）

而且我们前面说避免睡前大量进食，指的是一餐主餐的量，并非是说奶哈。

对于婴幼儿来说，胃容量较小，睡眠周期也短于成人，这也是孩子们频繁夜醒，需要夜奶的生理原因。

夜里醒来喝奶都能被满足，大家就不需太担心睡前奶的问题了，毕竟宝宝睡着了胃肠道还在工作，对吗？

比起吃东西，这件事更重要

比起睡前吃东西，吃完食物后的口腔清洁其实更为重要。

不少孩子在添加辅食前后就陆陆续续开始长牙了，我们需要在每次吃完辅食后，给他喝点水清洁口腔。

特别是在夜间较长的睡眠之前，需要帮宝宝把牙齿刷干净再入睡。（划重点！）

也许大家就困惑了：奶睡是在刷牙后，会不会有影响呢？

发生龋齿的原因极其复杂，最大危险因素是频繁进食，特别是高糖饮食，例如果汁、配方奶、碳酸饮料等。

无论母乳或者配方奶都会有龋齿的发生的风险，但由于母乳亲喂时宝宝的吸吮方式是深衔乳的状态， 大部分奶水直接进入口腔后部，较少接触到牙齿。

这会比奶瓶吸吮有更加少量的奶液直接接触上颌前牙唇面。

所以母乳亲喂夜奶导致龋坏的风险较夜间母乳瓶喂和夜间配方奶喂养的孩子低，但并不是0风险，凡事没有绝对。

至少，现在并没有研究表明母乳夜奶可能增加龋齿的概率。

所以想要预防龋齿就需要注意口腔卫生，清洁牙齿，限制高糖食物，以及定期去看牙医，先把这些关于牙齿的保护工作都做好。

由于生物特性决定宝宝会在夜里时常醒来，但次数个体差异很大，即使同一个孩子在不同发育阶段也会有变化。

例如大小姐6月龄时经常夜里勤奋起来练习怎么坐；7、8月龄时练习爬~老母亲只能哭着笑着接受，等这一波过去后就会有缓解。

看待孩子的行为不能处于只见树木不见森林，影响睡眠的原因不能简单粗暴归结于母乳或者辅食，或者生理上的变化，有时候心理需求也是容易被忽略的原因。

孩子一些行为是阶段性的，我们不需要帮这些行为找理由，或者粗暴干涉。

家长对孩子的行为多些宽容，毕竟孩子总有一天也会像我们一起一觉睡到天亮的。

END

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原标题：《宝宝睡前多久不能吃东西，答案意想不到》