原创 yishicankaoll 医食参考

良好的睡眠是人身心健康的重要生理基础。

睡眠不良提示着可能存在心理活生理问题，是人体健康不可忽视的警示信号。

据世界卫生组织统计，抑郁症已经成为威胁人类健康的第四大疾病，并且患病率有不断上升的趋势。

睡不好，是当代人的通病，日常生活中，很多人都会有以下困扰：

入睡困难：要花很多时间才能睡着

维持睡眠困难：睡眠很浅，多梦，容易醒

早醒：醒得很早（比如凌晨两三点、四五点），醒来后再难入睡

日间功能损害：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气

......

经常早醒，要警惕患上抑郁症

早醒确实是抑郁的信号之一，但不是决定性因素。

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。

很多人把失眠理解为睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠”，如早醒、睡得少等等。

跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，其中，让人难以入眠的原因多种多样，有人因压力，有人因兴奋，有人因慢性病，因而临床很难将“入睡困难”归因为抑郁症。

而“早醒”症状比较特殊，是临床医师判断抑郁症的重要指标。

早醒到底咋回事？

在医学上，早醒是指凌晨2至4点之间醒，醒了之后再不能入睡。

如果半夜两点起床上厕所，然后再回来睡，就不能叫早醒。

当然，这也是个灵活的概念，广义来说，睡眠累积时间不到4小时，也算早醒。

如果醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，你就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。

需要注意的是，除了抑郁能引起早醒外，帕金森病、痴呆、神经变性疾病以及偶然的睡眠环境改变、昼夜生物节律倒置、过度紧张、食物药物影响等因素也容易使人们早醒。

另外，老年人需要的睡眠时间会减少，常常次日较一般人早醒，属于正常现象。

什么样的早醒

应警惕与抑郁症有关呢？

看早醒时间。

醒来的时间比以前正常的起床时间提前了至少2个小时，又排除上述外在影响因素。

看白天的情绪状态。

出现情绪低沉、悲观沮丧、对什么事都感受不到乐趣，甚至有轻生的念头。

看对日常功能的影响。

出现疲惫不堪，注意力不集中，学习、办事效率下降，不愿意跟别人交往交流，甚至整日卧床不起等。如有上述情况并持续2周以上，应高度警惕抑郁症的发生，要尽快就医，寻求专业医生帮助。

如果只是醒得早，并不影响白天的日常表现，恭喜你！请充分利用早晨多出来的时间吧。

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本文合作作者：yishicankaoll

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