视频：沈淑、汤剑威、沈莎莎
赤日几时过，清风无处寻。
经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。
今天4时7分
我们迎来大暑节气
“大者，乃炎热之极也”
烈日高照，暑气炎炎
这是一年中最热的时节
我们刚刚经历了七月中旬的高温
马上又迎来了暑热最盛之时
天气预报显示
未来7天湖州以晴热高温天气为主
26-28日最高气温可达38～40℃
这酷热真让人无处逃避
大暑也是瓜果成熟的时节
清爽的西瓜、饱满的葡萄
娇艳的桃子、晶莹的荔枝
大大地咬上一口
甜在嘴里，美在心里
南太湖号联合
湖州市卫生健康委员会
湖州市中医院
湖州东吴开元名都酒店
共同推出《节气养生大讲堂》
有请湖州名医
在线为大家细数养生宜忌
视频：沈莎莎 汤建威 李蓓蓓
本|期|名|医
高学娟
湖州市中医院妇科主任中医师，湖州市名中医，硕士生导师，浙江省青年名中医培养对象。
俗话说
"小暑不算热，大暑三伏天"
大暑节气应注意以下事项
01
#
合理饮食，切忌过于寒凉
#
首先要确保蛋白质供给充足。蛋白质每日的摄入量应控制在100-120克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等都有利于蛋白质的补充。
其次可适当增加清热解暑食物的摄入。例如西瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、薏米、冬瓜、绿豆汤等，都有补气健脾、消暑生津的效果。
最后还需要摄入一定益气养阴的食物。例如山药、蜂蜜、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、海参、大枣等，除了益气养阴之外，还能补水，增强体质。
天气炎热，大多数人喜欢喝冰水、冰西瓜或冰啤酒等，但并不建议过量食用上述寒凉食物，不但容易损伤胃肠功能，还容易引起女性朋友的痛经等疾病，尤其对于有痛经或腹泻及胃痛等病史的朋友切忌饮食过于寒凉。
02
#
切莫动“肝火”
#
天气炎热，总是处于一种心烦意燥的状态，这便是动了肝火，也称为“情绪中暑”。这对身心健康很是不利，容易造成心律失常，血压升高等问题。所以要尽量避免出现急躁、烦闷等情绪，要时刻维持着一种好心情，轻易不动肝火。
03
#
睡好子午觉
#
到了夏日，容易感觉疲惫，所以除了尽量避免在烈日之下出去劳作以外，更是要让自己好好睡一个午觉，这不仅可以舒缓自己浮躁烦闷的情绪，还能养养精神，更利于提高下午的工作效率。
04
#
健身宜散步，切忌大汗淋漓
#
由于天气闷热，剧烈运动后容易大汗淋漓，使人体气阴两伤，从而出现困倦乏力、口干口渴、失眠等症状，故运动健身后切忌大汗淋漓。但运动健身还是有必要的，可以排除湿气，不如在早晚温度稍微下降的时候出去散散步，也能达到健身的效果。
推荐药膳
SUMMER
/
薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克、扁豆10克、陈皮5克、冬瓜（连皮）500克、猪肉400克、生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜（连皮）洗净切块，生姜切片。
将上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：健脾祛湿，适用于夏季暑湿的保健。
SUMMER
/
豉汁苦瓜炒牛肉
材料：苦瓜、牛肉、豆豉、生姜、蒜头、盐均适量。
做法：将所需的主料、辅料等洗干净。苦瓜洗干净之后去掉白瓤，切成大片状。洗好的牛肉加入生粉、酱油、少量盐、油、姜丝和少量水一起腌制半小时。
豆豉用清水浸泡之后捞起来，沥干水分。将蒜头切成蒜茸，然后将豆豉倒进来一同搅拌。搅拌之后倒入锅中加上少量油，爆炒出香味，即可捞起来。
锅洗干净之后开始爆炒牛肉，大概翻炒40秒左右，再把苦瓜和刚刚爆炒好的蒜茸、豆豉放进锅里一起翻炒。10分钟之后下调味料，这道具有清热解毒功效的豉汁苦瓜炒牛肉即可出锅。
功效：苦瓜属于凉性蔬菜，具有清热解毒，止渴消暑的功效，特别适合在夏季食用。
#
非药物疗法
#
大暑时节，按摩3个穴位可以起到避湿的作用。
01
一是腋窝的极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，可以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服的问题。
02
二是肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
03
三是膝窝的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴是这个通道上的“排污口”，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
酷暑难耐，也有别样风景
不妨静下心来
看东边日出西边雨
听池塘蛙声枝头蝉
追夜色飞舞流萤火
嗅半亩方塘荷花香
不觉间
这是夏季最后一个节气了
走过挥洒汗水的夏
才会迎来硕果累累的秋
愿你经历一番苦热
仍会澄澈地憧憬远方
觅一方清凉
惜一寸光阴
来源：南太湖号综合
编辑：梅菁晶
在湖州看见美丽中国
记者：吴明宪 制作：杨书志
投稿方式
即日起，您可以通过进入南太湖号APP的“看见”栏目，点击“我要分享”进行投稿（照片或短视频）。除了赢取积分，您的作品还有机会登上湖州发布和爱湖州微信哦！
南太湖号推荐
原标题：《今日大暑，最热的时候来了？》