“五月五，是端阳，门插艾，香满堂。”2009年，端午节成为我国首个入选世界非物质文化遗产目录的传统节日。几千年来，源远流长的端午节一直是我国全民避瘟驱邪、祈求健康长寿的民俗节日，习俗形式多样，内容丰富多彩，有包粽子、赛龙舟、挂菖蒲艾草、制作香囊、洗药浴以及喝药酒等。我们在传承端午节这些民俗文化的同时，也要发掘并弘扬其中所蕴含的中医药文化，让古朴实用的中医药文化精髓融入现代生活。特别是在新冠肺炎疫情期间，中医药在抗击疫情、保障健康方面起到了巨大作用。

在端午节即将来临之际，跟着小编一起来了解端午习俗里中医养生以及健康防疫的小知识。

吃粽子

粽子是端午节必备的吃食。中医认为，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶，北方大都用芦苇叶，南方多用箬竹叶，这些叶子都有很好的药用功能，如芦苇清热生津、除烦止渴；箬竹叶清热解毒消肿。粽子软糯可口开胃，特别适合初夏食用。粽子的配料如红枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，鸭蛋黄、鲜肉等蛋白质含量丰富。然而，粽子虽美味，但热量较高，不可贪食。

洗药浴

端午正值初夏、梅雨之际，气候渐渐炎热潮湿，此时药浴，对防治疾病有更好的效果。药浴一般采用泡澡或足浴。药物选择可以单用艾叶，也可用生大黄、黄柏、苦参、蛇床子等祛风除湿清热止痒的中药，对于小儿常见的痱子、皮肤瘙痒，成人常见的湿疹、脚癣都有很好的疗效。根据中医辨证论治的要求，端午药浴还可以加入适当药物辅佐，畏寒怕冷的人，可加吴茱萸、丁香、肉桂等；燥热的人，可加金银花、连翘、黄芩等。洗药浴时间不要太长，温度不可过高，否则易引发昏厥。血压控制不佳、患有严重心肺疾病者，不宜洗药浴，有严重皮肤病或糖尿病足者，须遵医嘱。

饮药酒

提到端午饮药酒，大家首先想到的是“雄黄酒”，雄黄属有毒类中药，不宜直接服用，可用黄酒和其他药酒代替。中医认为，黄酒属温性，适量饮用可缓解风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等，建议在医生指导下，根据病情体质，加入其他中草药泡制饮用。药酒虽有防治疾病的功效，但并不适合所有人，如哺乳期妇女、酒精过敏者、糖尿病及患有肝肾疾病者不宜饮用。

挂香囊

以前人们在野外住宿，为防止毒蛇叮咬，把中草药用树叶包起来放在身旁，起驱虫的作用。后来改用布和丝绸，制作成香囊，慢慢成为一种装饰品、吉祥物。香囊清香、驱虫、避瘟，常会填充丁香、白芷、藿香、紫苏、薄荷等具有芳香辟秽功能的中药，他们都含有较强的挥发性物质，可以提神醒脑，振奋精神，舒筋顺气。

简易香囊制作

与大家分享一个非常简单的香囊制作方法，材料只需要卡纸、彩笔、剪刀、五彩绳、纱布、艾叶等，非常适合大人小孩一起制作。

端午节有这么多健康的传统习俗，我们可以趁着端午假期，在家行动起来，包粽子、洗药浴、挂香囊，既强身健体，又防病除害。同时还是要减少不必要的外出和聚集，巩固来之不易的抗疫成果。最后祝大家端午安康，阖家欢乐！

原标题：《端午习俗里，还有这些小知识》