夏已至，冰棒、西瓜应有尽有

户外游泳，室内空调是夏天必备

在身体、心灵双舒适下

也要爱护自己的皮肤

玻璃挡不住紫外线前进的步伐

阴雨天紫外线也不缺席

所以不管是室内还是室外

都需要进行防晒哦！

科普君先告诉你

防晒，要抓住紫外线的弱点！

为什么皮肤越白晒得越红

而黑皮肤却越晒越黑？

紫外线中包含UVA、UVB、UVC三种光线。

UVA穿透性较强，它作用于真皮层，除了导致晒黑，还有可能造成皮肤松弛、皮肤皱纹等问题；

UVB作用于表皮层，除了导致皮肤晒红，还会造成严重的晒伤，出现红斑、水疱甚至脱皮。

UVC穿透能力最弱，日光中含有的几乎会被臭氧层完全吸收，所以不用担心。

总结：UVA晒黑老化，UVB晒红晒伤。

紫外线照射皮肤时，皮肤为了自我保护，黑色素细胞会生成大量的黑色素吸收紫外线。

角质细胞的形成由于吸收黑素颗粒，转移到皮肤表面，就导致肤色变黑，但经正常代谢后，黑色素会脱离，使皮肤重回白嫩。

与皮肤白暂的人相比，肤色较深的人体内的黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多，能把有害的紫外线转化成无害的热量，防止皮肤晒伤。所以皮肤越白晒得越红而黑皮肤却越晒越黑。

夏日过度暴晒，不仅会晒黑、晒伤、变老，还可能会致癌。

那让我们应该如何抵御太阳的过度热情呢？涂防晒霜就是一个简单而有效的方法。

防晒霜，要选适合自己的

不知你是否留意到防晒霜瓶上的“SPF”和“PA”，它们代表着什么，我们又该如何挑选适合自己的防晒霜？

SPF

防晒指数的英文缩写，以具体数值表示产品防御中波紫外线（UVB）的能力，即对皮肤的保护时间。

皮肤较白的应该选择标有SPF的防晒霜，因为白皮肤容易晒红、晒伤、晒水肿、脱皮，“SPF”类能有效保护皮肤，防止晒红。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。

PA

使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。

即评价防晒化妆品防止皮肤晒黑能力的防护指标，所以皮肤较深的人群可以选择“PA”类防晒霜，PA后的＋号越多，防晒黑效果越好。

防晒不卡点，效果一般般！

涂抹防晒有哪些讲究？具体要涂多少才有用呢？

成膜很重要

涂抹防晒霜，需要把防晒剂均匀地分布在皮肤上，形成防晒膜。

但防晒霜并不是都能马上就能形成防护膜的，医生建议出门前10至20分钟涂抹，才能达到较好的防晒效果。

如果成膜时间不够，防晒膜不够完整，那紫外线就可以乘虚而入，防晒效果就会大打折扣。

用量不能省

一般建议：

☞ 面部脸颊两侧和前额各涂抹一枚一元硬币大小的防晒霜，且不能忽略耳朵和脖子前后。

☞ 肩部若裸露在外，应左右两肩各涂一枚一元硬币大小防晒霜。

☞ 四肢涂抹防晒霜时，每条手臂或腿均涂抹两枚一元硬币大小防晒霜。

而且，如果防晒没涂够量，那防晒效果会呈指数级锐减，而不是你认为的“慢慢递减”。

图片来源：Photodermatology

photoimmunology & photomedicine

时常要补涂

涂抹防晒霜，也不是“一劳永逸”的事情。在不同环境中，还要适时补抹。

那么什么时候该为自己的肌肤再次涂抹“保护膜”呢？

☞ 如果大多数时间在室内，防晒霜一天补涂1～2次即可。

☞ 如果长时间在室外，需要每隔两小时补涂一次防晒霜。

☞ 如果是运动之后大汗淋漓，或是游泳之后出水休息，更要及时补涂防晒霜。

防晒霜中的成分防水、防汗能力不佳，汗水浸湿，或者游泳、手摩擦、衣物摩擦等，都会破坏保护膜，或者稀释掉里面的成分，导致防晒效果大打折扣。

出汗较多或者室外游泳的UU们，就要适当缩短你们的补抹时间啦！

衣、食也能防晒！

防晒神器，自然不止防晒霜！物理防晒，效果也是杠杠的！

防晒衣

带有防护指数UPF才是正规的防晒服，UPF>15就能有效保护我们。

防晒伞

选一把优质的遮阳伞。首先，要看标签上的“UPF”值，即“紫外线防护系数”。选择UPF>40的才有良好的抵御紫外线效果。伞的颜色越深，紫外线透过率越小，对紫外线的抵抗力越好。

太阳镜

紫外线不仅伤害皮肤，还会使导致白内障能眼部疾病。所以眼部防晒也不能忽视！

部分蔬果

多食用蔬果，尤其是富含维生素C、维生素E的食物。

推荐多吃番茄，番茄内含有的番茄红素和谷胱甘肽有较好的抗氧化作用，能防晒抗衰。

☞ 这些食物应避免或者减少摄入

有光敏皮肤病的人，不要吃光敏性食物，更不要吃了这些食物后在太阳底下长时间活动。

如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、油菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等食物，都要警惕。

万一晒红了怎么办？

1

冷敷护理

冷敷有助于中和晒伤和缓解疼痛。

用毛巾或衣服汲取清水后放入冰箱至稍稍拧一下，不滴水的就能使用。一天敷3-4次，每次约半小时即可。

2

乳液护理

在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，疼痛部位一天涂3-4次，在皮肤上停留5-6个小时。

第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。

情况严重时，建议及时就医。

夏天乐趣多，防晒不可少

这些放晒小知识

你码住了吗？

还没开始防晒的你

还不赶快行动起来？！

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编辑：杨敏婷、何炜东（实习）

审阅：张龄丹、蔡芷涵

支持单位：暨南大学网络与新媒体系数字产品工作坊

来源：央视网、互联网联合辟谣平台、人民咨询、医科院皮肤病医院、广州中研、重庆卫视、熊猫医学、人卫健康、生命时报等

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原标题：《为什么有人被晒黑有人被晒红？紫外线说了算！》