立夏，又称“春尽日”，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂。随着气温升高，人们容易情绪焦躁，从而导致心火过旺，心律失常、血压升高等风险也随之增加。因此，立夏后「养心」是关键，平日需戒躁戒怒，静养身心。

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早睡早起，坚持午休

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

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增酸减苦，补肾养脾

立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主。清淡的饮食能够防暑、清热，还能增加食欲。

宜食时令水果蔬菜举例：

“地三鲜”（蚕豆、黄瓜、苋菜）

“树三鲜”（樱桃、枇杷、杏子）

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有氧运动，适当饮水

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，适宜选择打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水或淡盐水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

健康小贴士：拍打肘窝去心火

我们的手臂上有心包经，平时有空的话，还可以通过拍打肘窝使经络通畅，祛除心中邪火。

方法：拍打时手掌放松，稍微用点力气，有节奏地拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先左后右，拍到皮肤微微发红就好，每周一次。

* 部分素材来源于网络

原标题：《立夏养生要“走心”》