第15个“世界青光眼周”虽然已经过去，但是预防青光眼，我们一直在路上。
青光眼其实是一种视神经疾病。病理性眼压增高、视神经供血不足或视神经纤维耐受程度低下等因素会导致视神经纤维的受损，出现视野缺损而影响视力，甚至失明。而视神经纤维一旦受损就不能复原，对视功能造成永久损害，但初期患者几乎没有任何征兆或症状，因此青光眼也被称为“视力的小偷”。
作为全球排名第一的不可逆致盲性眼病，目前全球青光眼患病率呈上升趋势。据中华医学会眼科学分会发布的《中国青光眼指南（2020）》显示，2020年全球原发性青光眼患病人数超过7600万，我国达到了2100余万，其中致盲人数达567万！
由于知识普及程度不足，我国近九成青光眼患者没能在早期得到及时诊断，为此普及青光眼知识，做好青光眼筛查迫在眉睫。因此，从今年3月6日起，中华儿慈会瞳爱中心联合专业眼科医院和青光眼专家，通过科普漫画和专家讲座的方式，为大家讲述关于青光眼预防的那些事儿！
01
拒绝成为“低头族”
人长时间伏案，或者盯着电脑或者使用电子产品，都容易造成眼内肌肉紧张酸痛、视力疲劳，长此以往会导致眼压过高，从而患上青光眼。
02
拒绝熬夜，健康作息
熬夜追剧和打游戏，当心“高眼鸭”和青光眼找上门！如果长时间睡眠不足，眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张、近视等眼部异常。
03
保持良好光源环境
无论是年轻人还是老年人，钻被窝里看手机都已经成为了生活常态。其实，当黑暗的光源环境遭遇屏幕的强光，不仅会诱发青光眼；光线对眼底黄斑部的刺激、对晶体的刺激还会诱使白内障和黄斑病变的发生。
04
改善不良睡姿
研究发现，不良睡姿和枕头过低都会增加眼部压力。在保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形的前提下，可以适当高枕。但也绝不是越高越好，过高的枕头会导致肩颈酸胀甚至颈椎病。
05
尽量选择宽松的衣服
紧身衣凹出的不仅仅是极致身材，还有可能召唤出高眼鸭！因为衬衣和领带过紧会压迫颈部血管，减少流向大脑的血液，不仅更容易让人感到头疼、耳鸣、胸闷等，甚至会增加眼压，加大青光眼的患病风险。临床测试显示，系领带3分钟后眼压可升高20%，而眼压增高是青光眼的主要致病因素之一。
06
预防便秘
没错，就是预防便秘，便秘的人在大便的时候可使眼压增高，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。
07
保持良好心情，莫生气
研究表示，情绪对青光眼的发生有着很大的关系，生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼。所以，平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，学会调节不良情绪。所以，释放掉的不仅仅是不良情绪，还有高眼压喔！
08
适量饮水，莫贪多
短时间内大量饮水，易使眼压升高。若青光眼体质人群一次饮水过多，会造成血液稀释，血浆渗透压降低，这就可能导致眼压升高，诱发青光眼。根据中国营养学会饮食指南要求：男性每日推荐饮水量1700毫升左右，女性约1500毫升，大约是矿泉水3~4瓶。特别是有青光眼隐患的人群，建议多次少饮，一次饮水量不超过300~500毫升。
09
不要暴饮暴食
暴饮暴食、大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。切记要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。
今年“世界青光眼周”的主题是“重视青光眼随访，防止视功能损伤”，旨在提高青光眼知晓率，从而避免视野丢失，甚至永久性视力丧失。在此期间，中华儿慈会瞳爱救助中心也邀请了著名青光眼专家——上海和平眼科医院业务院长吴仁毅教授，开展了一些列青光眼的科普讲座，广受好评。