今天是第17个世界肾脏日

今年的主题是

“人人关注肾脏健康——吾爱吾肾，知识强肾”

腰疼、脱发、腿抽筋……

这些都是肾脏不好的表现吗？

哪些不良习惯会让肾受伤？

日常生活中又应该如何保护肾脏？

一起来学习吧~

肾脏都有哪些作用呢？

1. 产生尿液、排泄代谢产物：机体在新陈代谢过程中产生多种废物，废物通过肾小球血滤过，肾小管分泌，随尿液排出。

2.内分泌功能：肾脏可以分泌前列腺素、肾素、激肽，还能够促红细胞生成素，刺激骨髓造血。

3.维持体液平衡及体内酸碱平衡：肾脏是通过肾小球滤过、分泌功能及肾小管的重吸收，排出多余的水分，维持內环境的稳定。

关于肾脏的冷知识，你知道多少？

肾脏不好，身体会报警！

脱发多、早上脸肿、腰疼、腿抽筋……这些表现真的代表肾脏出问题了吗？肾脏不健康的预警信号到底有哪些？一起来看看吧~

1. 浮肿。身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。不同患者的浮肿现象或轻或重，轻者可能会在早晨出现脸颊、眼部的浮肿，重者可能会出现全身浮肿现象。

2. 血尿、蛋白尿（泡沫尿）。血尿可分为肉眼血尿及镜下血尿。肉眼血尿是指肉眼可见的尿液呈红色或洗肉水样，镜下血尿是指在显微镜下可见尿液中的红细胞增多。蛋白尿是指尿化验中尿蛋白阳性。患者尿中常见泡沫增多，以较小的泡沫为主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。

3. 高血压。高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，即原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害；高血压也是肾病的常见表现。也就是说，高血压和肾脏关系密切，高血压既可引起肾病，肾病也可以引起高血压。

4. 血肌酐升高。血肌酐是检验肾功能的一个指标，它的升高就意味着肾脏已经受到了严重的损伤。肾脏受损后，肌酐不能排除体外，从而使血肌酐升高。

5. 食欲不振。若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况。

6.贫血。肾性贫血是指各种因素造成肾脏促红细胞生成素产生不足或尿毒症血浆中一些毒素物质干扰红细胞的生成和代谢而导致的贫血。贫血的程度常与肾功能减退的程度相关。

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肾病被称为“沉默杀手”，就算肾受伤了，你可能也毫无感觉。那么，有哪些不良习惯会导致肾损伤呢？

1. 高盐饮食。 高盐饮食带来的水钠潴留和高血压会导致肾小球处于“三高”（高压力、高灌注和高滤过）状态，从而加重肾脏负担。

2. 乱用药物。药物通过肾脏排泄，用药种类太多、剂量过大就会对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍，如四环素、链霉素、庆大霉素、止痛药、某些抗癌药物等。

3. 暴饮暴食。暴饮暴食会使人体摄入过多甜腻和油腻的食物，加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群，其中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病。

4. 乱用利尿剂。利尿剂是帮助患者排尿的一种药物，有些爱美人士或高血压患者控制疾病时，会使用利尿剂来降低体重或血压。但是，不适当使用利尿剂可能会引起体内容量不足，导致肾脏缺血，从而出现肾功能受损。如果利尿剂使用过量，还会造成肾脏远曲小管的损伤，也会出现肾功能异常。

5.不控制基础疾病。高血压和糖尿病等基础疾病会导致高血压肾损害和糖尿病肾病。

保护肾脏，从“吃”和“动”做起 ！

在饮食方面，民间常说的“以形补形”没有道理，“吃豆子或者吃猪腰能补肾”的说法是错的。建议大家低盐饮食，少吃动物内脏。

慢性肾功能障碍患者和有肾脏疾病的患者，在饮食方面应注意低盐、低嘌呤、低蛋白，有时需要低钾饮食，但不要吃低钠盐。低钠盐中钠离子含量少，但加入了一部分钾离子，用氯化钾来替代氯化钠。肾脏功能不佳的患者排钾能力下降，吃低钠盐可能会引起高钾血症。高钾血症可能会引起心跳变慢，甚至心脏骤停。

剧烈运动或长时间不运动后的突然运动，如马拉松比赛、划艇、爬山、举重等，可造成横纹肌溶解，有时会出现急性肾损伤。因此，应合理运动，科学安排运动量。

什么情况下需要筛查肾功能？

只要出现浮肿、泡沫尿、血尿（肉眼血尿、镜下血尿）、夜尿增多、不明原因疲乏、腰酸痛、纳差、高血压、糖尿病、继发性肾脏疾病都应该进行肾功能筛查。

一般查尿常规、血清肌酐、尿素氮、尿酸、肾小球滤过率（内生肌酐清除率）、血清胱抑素、血液电解质、血常规等，超声波肾脏检查，肾脏CT平扫。

肾脏病早中期症状有：轻微尿液变化、疲劳、食欲不振、晨起时眼睑浮肿、夜尿增多、皮肤干燥发痒、下肢抽筋。当肾单位只剩下正常时的20%左右时，就会出现终末期肾衰。此时只能采用替代疗法如血液透析、腹膜透析甚至肾移植。

因此早发现、早干预完全可以避免肾脏损伤。每年体检包括尿检、肾功能检查进行筛查，可以起到早发现、早预防的作用。

原标题：《世界肾脏日｜守护“肾”心健康，别让不良习惯伤了你的肾》