二月份第四期

认识情绪之掌中大脑

一、“掌中大脑”的奥秘

二、如何管理情绪

正确管理情绪的方法包括三个步骤：识别情绪、表达情绪和处理情绪。

1.识别情绪：就是了解自己的情绪，能意识到情绪，将内在的情绪可视化。

2.表达情绪:意识到自身对该情绪的想法。可以用“当……时，我感觉………”的“我式句”，说出自己对情绪的感受。表达情绪，其实就是调动大脑皮层，开始思考、开始组织语言，让理智脑回归。

3.处理情绪：最有效的方法——“积极”暂停。

（1）离开现场。 （2）深呼吸。 （二者联合使用，效果更佳）

（3）帮助孩子处理情绪，我们可以借助“掌中大脑”模型手势、“爱的抱抱”和建立“积极暂停角”等。

三、镜像神经元：行大于言，我们大人情绪平和，心态积极阳光，就是对孩子最好的情绪管理的教育。

主讲人：顾迎春

永昌县妇联家庭教育讲师团讲师

一级教师

心理咨询师

高级家庭教育指导师

中医整合催眠师

甘肃省心理卫生协会会员

签发：姜永兰

原标题：《【家庭教育微讲堂】认识情绪之掌中大脑》