100大卡青枣有多少？

原创食栗派食栗派ChestnutMates

青枣，长得很像青苹果，在超市里常常被称作“台湾青枣”或“牛奶枣”，但其实它的老家在印度(比如，我国台湾地区的食物成分表里，它的词条名是“印度枣”）。

牛奶枣和我们熟悉的“大枣”、“鲜枣”是同属不同种的亲戚。

和鲜枣比，青枣的维生素C和纤维略逊色。不过青枣也有优势：含糖量更少，热量更低，在40kcal/100g左右。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

青枣的个头比较大，1颗青枣的重量在70g左右，半斤水果约等于4个青枣，热量才100多大卡。减肥时为了控制热量，脆爽多汁的脆枣也是不错的选择。

1个重

1个热量

青枣(小)

58g

23kcal

青枣(大)

86g

34kcal

有啥亮点？

1.糖分少、热量低，减肥吃无负担