原创 李景南 科普酱紫蛙 收录于话题#科普酱紫蛙 392 个 #疾病防治 54 个 #便秘 4 个 #大便通畅 1 个 #膳食纤维 1 个
01
排便是将体内的代谢产物和毒素排出体外的过程，每天定时排便对身体是很重要的。
大便通畅有利于机体排出有毒物质和食物残渣，而食物中的膳食纤维是有助于促进排便的。
02
大部分人对排便不畅都存在一个误区，认为排便不畅是小病，不需要在意。
大便不畅甚至是便秘，其实是一种多种原因引起的疾病，饮食、生活习惯、疾病、药物、精神都会影响大便的通畅。
03
有研究证实，若从食物中摄入植物纤维太少，粪便在肠道内停留时间过长，会使结肠中胆酸转变成一种致癌物质，对人体造成威胁。
同时，粪便在肠道内的潴留会造成腹胀、食欲不振，长此以往很可能导致营养不良、精神萎靡，对人的生活、精神都造成极大影响。
所以，在平时的饮食中，应多食用富含纤维的食物，多食水果、蔬菜，配合适当的体力活动，晨起喝一杯盐水或蜂蜜水也能有助于胃肠道蠕动和食物的消化，促进大便的排出。
宿便对健康的危害比想象中要大
宿便堆积在肠道里，肠道蠕动变慢，影响肠道功能，容易造成习惯性便秘，并引起肠道疾病。
宿便在肠道中被菌群分解、发酵，可以产生多种化学物质、引发口臭等症状。
此外，由于宿便形成的习惯性便秘，对于高血压、心脑血管疾病患者来讲，是非常危险的。
编辑｜于娟 赵若汐
审校｜张芳芳 李亚旗
李景南 主编
《养胃清肠保健康》
中国医药科技出版社 出版
胃黏膜损伤的人可以喝酸奶吗？胃为什么怕“生冷”？晨起一杯水能唤醒肠道吗？常吃补品对消化系统好吗？这些问题您是否认真思考过？本书针对反酸、没胃口、便秘、胀气等常见的肠胃不适症状，详细介绍了怎样做好消化系统的日常健康管理，如何养护胃，保持胃动力，清肠道，促进吸收力，助您全面激活消化力。
原标题：《疾病防治｜你知道保持大便通畅有多重要吗》