以下文章来源于本草杏林 ，作者治疗室

本草杏林.

大数据中医

小寒节气知多少

小寒是冬季的第五个节气，在每年公历的1月5日前后，自太阳到达黄经285°时开始，斗指子位（北方偏东方）。《月令七十二侯集解》中云：“（小寒）十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”《群芳谱》一书中也指出：“（小寒）冷气积久而为寒，小者，未至极也。”民间谚语云：“小寒大寒，冷成冰团”。进入小寒，意味着我国大部分地区进入了严寒期。

小寒食谱

玫瑰阿胶糕

养生功效：美容养颜、活血化瘀、滋阴补血、补肝肾、调养血气、最明显的功效是理气解郁。

原料：阿胶250克，核桃250克，芝麻250克，平阴玫瑰15克，黄酒250克，冰糖150克。

做法：先将阿胶浸泡在黄酒中两天，倒入锅内，用文火融化，倒入冰糖，改用小火慢炖至膏体呈挂起状，倒入核桃拌匀，均匀撒入芝麻，撒入玫瑰。倒入不粘锅的容器内，放置一天后切片。每日服用一片。

食谱、图片提供：中医特色诊疗中心张洁主任

市中医特色护理

（一）敛精藏气，扶元固本

祖国医学认为，寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。而小寒与小暑、大寒与大暑恰成阴阳两极，气运彼此相反。《黄帝内经》早有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生大法，千百年来指导人们顺其自然变化进行养生保健。因此，小寒的养生原则是敛精藏气，扶元固本，以“防寒补肾”为主。

（二）合理进补，温阳御寒

“三九补一冬，来年无疼痛。”民间的这一俗语，说明了此时合理进补的重要性。人们经过春夏秋冬四季的消耗，脏腑气血必然会有所偏衰，及时的补充气血，既能补养精气，使身体更强壮，从而帮助自我抵御严寒侵袭，又能为来年的健康打下基础。这些经验是人们养生实践的长期总结，值得充分重视。

小寒时节养生应顺应天时，所以应当藏阳、护阳、养阳，避寒就温。在寒邪最盛之时艾灸关元穴和肾俞穴，可以起到“雪中送炭”般的补阳效果。

适合小寒艾灸的穴位

【关元穴】

关元穴，居下焦，真阴真阳关锁于此，灸关元能将温热之气直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力，是周身阳气之源，源足乃支流长也。

关元穴为任脉穴位，小肠募穴，是足三阴会穴，统治足三阴，小肠，任脉诸经病，古今均作为保健要穴，有培肾固本，调气回阳的作用。

【肾俞穴】

肾俞穴是肾气所聚之处。《玉龙歌》中说道：“若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”。

肾俞穴是延缓衰老的要穴，艾灸该穴有益精补肾的作用。艾灸肾俞穴，能改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，达到养生健体、延缓衰老的目的。

供稿：中医综合治疗室

原标题：《【市中医|节令话养生19】冬临小寒寒风狂，雪落大地披银装——小寒养生》