心里科普：讨好型人格该如何自救？

考虑他人的感受，善待他人，是我们都应该努力去做的事情。但牺牲自己的利益来让别人幸福却不是。

都市疗愈剧《女心理师》作为国内少有的讲述心理题材的电视剧，该剧聚焦于几个不同类别的心理问题案例，其中职场小莫的讨好型人格案例引发观众共鸣。

“没问题”

领导要求上交策划案，女同事因为出去嗨不能完成而向莫宇求帮助。收到女同事的请求，已经离开公司坐上出租车的小莫极度无奈却仍然选择了掉头回公司帮同事完成工作任务。

男同事把自己的工作扔给小莫，“我帮你那么多次，这么简单的事情你都不帮我吗？”“咱们还是不是一个公司的同事了？”几句道德绑架话语的输出，小莫就再次选择了接受。

在理发店里做头发，托尼一步步试探，从普通洗发水到高级洗发水，从简单的剪头到推销套餐，不断得寸进尺。当负担超过小莫的预期时，小莫想要拒绝，却由于托尼说：“我都给你用了高级的东西了，你突然说不整了，我是打工人，老板要扣工资的。“一句话心软，最终花了花了5000元办卡。

在公司任劳任怨，面对同事的请求，小莫照单全收；每天帮同事买早饭，就像是一个跑腿的工具人；即使超出自己的负荷，只要对方说一些道德绑架的话语，就会立刻心软。小莫这样的角色，是生活里多少人的真实写照？

“讨好型人格”

明明不愿意，却像上瘾一样不断讨好别人，怕自己的形象崩塌、怕别人不喜欢自己。“和每个人相处时都小心翼翼，不会拒绝，能自己做的事情绝不麻烦别人，把真实的自己藏起来迎合他人，渴望得到其他人的喜欢和认可。”在心理学上，这种现象称为讨好型人格。

讨好型人格主要有以下表现，快来看一下你是不是讨好型人格呢？

1、别人拒绝你时轻描淡写；你拒绝别人时却觉得自己犯了天大的错。

2、帮助别人做事时小心翼翼，比对待自己的事情还要认真；自己的事情不到万不得已绝对不会麻烦别人。

3、和别人在一起时，总是考虑很多，照顾到对方的情绪。冷场时主动找话题、自己不开心也不会表现出来。

4、惯于顺从，抹不开情面，即使自己反对对方的想法，也不愿意提来，总觉得说不就意味着得罪别人。

“我到底做错了什么？”

职场打工人小莫在拒绝同事请求与维系同事关系之间苦苦挣扎，但小莫即使是竭力的讨好，还是没能得到同事的认可。新同事入职请客吃饭，小莫为了聚会精心准备做了一个发型，可同事却连聚会地点更改都没告诉他。

很多讨好型人格都是由于心底的善良。但是委屈自己的善良，在别人眼中可能只是卑微的讨好，而你只是成为了可以任意欺负的对象。

既然讨好型人格对自我成长没有意义，甚至阻碍着自我成长，那么我们在实际生活里，必须克服这些性格特点，克服自己心理偏差，端正自己心理行为习惯。那么讨好型人格应该如何自救呢？

1、建立自我认知

照顾自己不是自私的行为

要想控制自己成为讨好型人格，首先必须对自己有一个自我认知，你必须要认可自己的一切，并且坚持自己的想法，学会说不，不管别人怎么说，都能够坚持做自己的事情。

2、学会表达自己的情绪

健康的冲突是人际关系的润滑剂

当对方的行为让你不开心，或是你对面前的事物不满意，一定把自己的情绪表达出来，不用害怕别人会说什么，你没有必要为别人的感受买单。

健康的冲突，是指双方都可以尊重合作双方表达他们的想法和感受，可以带来理解并解决分歧，最终将加强关系的联结，这与我们许多人经历过的不健康的冲突非常不同。

3、保持独立的思考态度

要学会自我思考，而不是别人说什么就是什么，总是将别人的想法放在第一位。保持自己独立的思考态度，遵循自己的处事方式。把自己当成一个有价值的人。如果你不确定如何做到这一点，想想你如何对待你关心的人，然后为自己做同样的事情。

4、多读书多学习

讨好型人格往往是因为缺乏自信和安全感所以一味地讨好别人，所以你可以选择多读书丰富自身学识、提升自身修养，让自己更有远见、更加自信。也可以与专业的心理咨询师一起成长自己。

来源/关爱儿童和谐家庭

原标题：《心里科普：讨好型人格该如何自救？》