育龄女性，因为妊娠和分娩等原因对盆底肌功能造成不同程度的损伤比较常见，而妊娠期和分娩后的女性是开展盆底肌康复和相关疾病根治的黄金时期。

12月26日，由上海市优生优育科学协会（上海市妇幼保健协会），静安区妇幼保健所共同举办的孕产运动公益课堂，将WAFF盆腹动力运动康复项目配送给孕产妇，为女性提供了从备孕、怀孕到产后康复全过程的安全且具有趣味性的整体康复方案。

在科普课堂内，区妇幼保健所的专家与大家交流了“什么是女性盆底功能障碍性疾病”“常见的误区”“盆底功能障碍性疾病如何进行预防和治疗”等健康知识。

随后，WAFF盆腹动力运动康复师带领大家体验了一节轻松有效的WAFF运动康复课程，教大家通过简单易学的动作训练盆底中心肌群，提高盆底肌功能。

宝妈们使用WAFF气垫，跟随两位老师进行骨盆中立位的训练、核心稳定训练以及腹式呼吸训练，完成了一系列WAFF垫上动作。

运动通过唤醒核心肌群，增强盆底局部肌肉稳定，更好地强化了本体感觉刺激，结合放松与姿态康复，从而达到恢复及稳定产后妈妈良好体态的目的，同时帮助改善生理、心理和情绪。简单、安全、有效的训练，充分锻炼肌肉群，加强对身体（尤其是盆腔部分）的自我感知，帮助身体回归最佳状态。

WAFF盆腹动力运动康复（孕产系列），是专为孕产期女性设计的安全、高效的整体康复方案，运用WAFF运动康复技术，修复产后易出现的由于盆腹力学和整体生物力学紊乱造成的盆底肌薄弱、腰背疼痛、腹直肌分离、形体走样等问题，使产后女性提升本体感知、改善盆底功能、提高生活质量。

静安区妇幼保健所所长王健介绍：“上海作为一个国际性的大都市，对女性整个全生命周期的、生育全过程的健康服务的关注呈上升态势，其中，解决女性在产前、产时、产后，包括婴幼儿期的保健整体的过程中盆腹肌的康复问题尤为重要。我们引进的项目，是目前比较先进的一种康复的理念，接下来我们会设立孕产运动康复的基地，为孕期、产后的妈妈们，提供WAFF的专业服务。”

据悉，孕产运动康复公益课堂专为孕期、产后、围绝经期等女性各生命周期设计，以稳定盆腹动力为核心，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，科学、安全、高效地帮助女性实现整体机能康复。

记者：王文瑛

图片：王文瑛

视频：傅雷

编辑：叶苹

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原标题：《女性盆底肌康复的黄金时期，这个先进的康复项目别错过→》