如果说高血糖的危害是以年计算的，那低血糖的危害则是按分钟、甚至按秒计算的。
上班途中、洗澡后、如厕时，低血糖总是来得猝不及防：脸色苍白，浑身虚汗，甚至两眼一抹黑直接晕过去……
大家往往非常重视高血糖，事实上，低血糖的危害丝毫不逊于高血糖，甚至更为凶险。低血糖严重时会引起大脑功能障碍，还可能成为心绞痛、急性心梗的推手。
01
低血糖时第一口应该吃什么？
低血糖发生时，如果已经出现神智不清，不要擅自喂食物或水，要立即送医。
如果出现了低血糖症状，但还未出现如抽搐、昏迷等严重情况，很多人可能会选择吃饼干、馒头等来缓解，这不是最佳选择。
应对低血糖，建议大家记住三个“15”原则：
第一个“15”
一旦发生轻度低血糖，应立即进食15克碳水化合物。
用于低血糖急救的食物，有个优先级：
白糖、糖块、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳，这类食物吃进去后，很快被肠道吸收入血，能迅速缓解低血糖症状；
饼干、点心、馒头、含糖饮料（含白砂糖的）、粥次之；
含糖饮料（含果葡糖浆的）、牛奶、冰淇淋、巧克力等食物的升糖速度相对较低。
15克碳水化合物≈4颗~6颗糖果（迅速嚼碎服下）、1勺蜂蜜或白砂糖、2块~4块饼干、100毫升~200毫升含糖饮料（配料表中需含白砂糖）。
抢救低血糖要争分夺秒，因此最好选择白糖、糖块、蜂蜜等升糖指数较高的食物。
普通人在补充碳水化合物后，血糖水平基本能回到正常状态。
如果是糖尿病患者，在上述步骤之后需要15分钟后测血糖，如果症状消失，血糖达到4毫摩尔/升以上，按正常时间进餐即可；如果超过此值，1小时后才能进餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白质的加餐，以免血糖再次下降。
第二个“15”
如果血糖没有上升，症状没有消失，就再进食15克碳水化合物。15分钟后，再次测量。
第三个“15”
如果血糖仍没有上升，症状没有消失，就再次进食15克碳水化合物。此时，如果血糖过低，或出现意识昏迷，则需即刻送医救治。
02
7个时刻最该预防低血糖
低血糖不一定都有症状。有的人对低血糖较敏感，血糖一低就会感到饥饿、出汗、心悸等；有的老年人或糖尿病患者，则一点反应没有。
以下低血糖的高发时段，糖尿病患者尤其要注意。
1. 进食过少时
进食量过少、吸收合成障碍，长期饥饿或过度控制饮食，小肠吸收不良、长期腹泻等，都可诱发低血糖发生。
2. 超负荷运动时
肌肉利用过多的葡萄糖，或使注射的胰岛素吸收加快，都可能引起低血糖。
3. 夜间1点~3点
夜间低血糖一般出现在凌晨1点~3点左右，患者会感到心慌、颤抖、饥饿，并多汗、做噩梦。有些患者会出现第二天晨起后头痛、感觉没睡好，浑身乏力。
4. 进餐后
肠胃功能不好的糖尿病患者，由于进食后不能及时消化吸收，也会引发低血糖。
5. 滥服药或保健品时
胰岛素用量过大或相对过大，磺脲类、苯甲酸类衍生物降血糖药用量不规范或自行加药，都可能出现低血糖。
6. 胰岛素注射方式不正确时
胰岛素是一种生长因子，反复在同一部位注射胰岛素，可能会导致该部位皮下脂肪增生而产生硬结，并导致胰岛素的吸收率下降，吸收时间过长，进而血糖控制不稳定。
03
预防低血糖，不妨做好以下细节
正常人按时吃饭，糖尿病人吃饭最好定时定量，不擅自减餐；
少进行太长距离的运动、大重量超负荷的劳动；
不饮酒，糖尿病患者更要避免酗酒；
容易发生低血糖的人可随身携带糖果、饼干等食物；
糖尿病患者定时测血糖，不擅自改变用药剂量。
原标题：《低血糖时第一口应该吃什么？这五种食物效果最佳→》