2014年国务院正式发布《关于加快发展体育产业，促进体育消费的若干意见》，意见明确指出，到2025年，经常参加体育锻炼的人数将达到5亿。

全民健身上升为国家战略，健身热潮也持续升温，但运动导致“酱油尿”的新闻话题也进入到大众视野中，运动后为何会出现“酱油尿”？今天小编就来为大家揭秘~

什么是“酱油尿”？

其实，“酱油尿”的真实身份是肌红蛋白尿。肌红蛋白呈深红色，颜色与酱油相似，它是肌肉细胞最重要的蛋白质。肌肉细胞被破坏导致肌红蛋白外漏，进入到血液中，就形成肌红蛋白血症。

血液中的肌红蛋白如何变成酱油尿？

人体内有一座昼夜不停的“排污净化工厂”，也就是肾脏，肾脏的主要功能是净化血液，生成尿液。人体全身的血液流经肾脏，每日经肾脏净化60次，共计180L。

完成血液净化的“主人公”是肾单位，人体大约有200万个肾单位，每个肾单位都是由肾小体和肾小管组成，肾小体像一个过滤血液的滤斗，滤出的液体经肾小管的加工处理，最终变成尿液排出。

肌红蛋白可以自由通过肾小体，量少时会被肾小管吸收，当血液中肌红蛋白浓度达到100mg/dl，肾小管将无法吸收，于是就会形成肌红蛋白尿被排出体外，也就是我们肉眼看到的“酱油尿”。

看到这，大家是不是在想，这“酱油尿”都被排出来了，并不可怕嘛！

小编要提醒大家，千万不能大意，“酱油尿”的出现往往预示着肾脏随时可能罢工！

超量的肌红蛋白会和肾小管自身分泌的一种蛋白质相结合，形成大分子多聚体，多聚体将肾小管堵塞，肾脏就会被迫停工，导致尿液和毒素都无法排出体外。

什么情况下运动会破坏肌细胞？

1、超负荷剧烈运动，或者长时间不运动后突然运动；

2、在高湿、高温环境下运动，体温过高，大量出汗，身体没有及时补充水分时，肌肉特别容易受到损伤。

所以大家在运动时一定要循序渐进，量力而行，在力所能及的范围内慢慢增加运动量，避免过度运动。避开高湿、高温的环境，在运动前、中、后都要注意及时补充水分和电解质。建议少量多次饮水，避免出现脱水的情况。

大家一定要保护好我们的肌细胞

预防运动后出现“酱油尿”~

供稿：戴思思

原标题：《【鑫医话健康】揭秘运动后的“酱油尿”》