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生完宝宝之后，女性的身体会开始出现一系列的变化，有些可以通过措施恢复到产前，有些变化可能要陪伴一辈子。

本条非常实用还会教你应对方法，建议收藏起来。

1、寒战、褥汗

刚生完baby的姐妹中有25%-50%的人出现寒战 。

寒战通常会在产后半小时内出现，持续不超过1小时。

原因尚不明确，可能是产后体温下降、微小羊水栓塞、麻醉、菌血症或某些药物(比如米索前列醇)等导致的。

怎么解决呢？

主要就是给予保暖支持治疗，比如加盖保暖毯、调高室内温度。

如果是麻醉引起的寒战可用药物治疗。

产后1周内皮肤会排出大量汗水，尤其在晚上睡觉、刚睡醒的时候会比较明显。这是正常现象，但要注意补充水分，预防脱水和中暑。

产褥期（指的是产后6周内）不需要去美容机构发汗排毒。

2、子宫复旧

简单来说就是生完孩子，子宫要恢复到怀孕前的状态。

整个恢复过程需要6-8周。

子宫重量由产后（即刻）约1000g减少到怀孕之前约60g。

刚生完的时候，子宫还可以从肚皮上摸到，质地坚实、无压痛、呈球状，子宫底在肚脐下方耻骨联合上方。

在接下来呢，它会慢慢下降，子宫底到产后2周时在腹部就摸不到了。

等产后6-8周时，子宫就恢复至怀孕前的正常大小。

会略微影响这个过程的因素包括：双胞胎或者巨大儿引起产前子宫过度扩张、经产、剖宫产；母乳喂养会促进子宫收缩和恢复。

顺产或剖宫产后的女性可能会出现子宫收缩痛，尤其经产妇、巨大儿。

这种疼痛又叫产后痛，呈间歇性，产后1-2天出现，持续2-3天消失。在喂奶的时候疼痛会比较明显。

3、排出恶露

生完孩子，胎盘出来之后，子宫蜕膜的基底部仍留在子宫内。

血液和子宫蜕膜的正常排出我们称为血性恶露(表现为红色/红褐色)，持续数天。

随后，阴道分泌物会逐渐变稀薄，变为粉棕色，称为浆液性恶露，持续2-3周。

最后，分泌物变为黄白色，称为白色恶露。

产后恶露的分泌总量为200-500mL，大多数平均持续1个月。

但是有15%的女性，恶露的持续时间会达到2个月。

4、外阴、阴道和骨盆肌肉

刚生完的时候，阴道较宽大、光滑，但是它有弹性会慢慢回缩，但无法一下子恢复至妊娠前的大小；到第3周阴道水肿消退时，阴道褶皱恢复。

分娩时筋膜拉伸和创伤会导致骨盆肌肉松弛，可能无法完全恢复至妊娠前状态。

这个阶段注意：产后避免过早进行重体力活动，6周盆底检查不要错过，根据医生评估结果进行产后康复锻炼，产后半年是治疗盆底松弛的最佳的黄金时间。

生完baby后外阴会出现轻度水肿，2天左右会消退。

会阴轻度撕裂和进行侧切缝合的，大多数会在生完后的3、4天内愈合。

5、腹壁

产后腹壁会松弛。有人吐槽自己生完娃的肚皮像刚泄气的气球。

腹壁的肌肉会在6-8周恢复大部分或完全恢复正常肌力；

但腹直肌分离可能会持续存在。

腹壁的远期后遗症可能包括腹部不适和不好看的外观，这可以在皮肤科医生的帮助下保守治疗或手术处理。

腹壁上的妊娠纹会从紫红色变成银白色，并且持续存在。

若想要处理妊娠纹，可以考虑点阵激光等方法。

6、乳房肿胀

生完孩子之后，乳房肿胀通常发生在产后24-72小时，正常时间范围为产后1-7日。

如果妈妈的产乳量超过其婴儿的饭量，小朋友吃不完，奶水排空不好还会在晚些时候发生继发性肿胀。

乳房肿胀可能会引起轻度发热（持续时间较短）、乳房疼痛，但多半会在数日内自发消退。

这阶段这样做，可以缓解乳房胀痛：喂奶前热敷，喂奶后或喂奶间期冷敷，轻度止痛药可以口服对乙酰氨基酚或布洛芬缓解疼痛；此外，温水沐浴也能缓解疼痛。

不能进行哺乳的可以这样回奶，首先停止哺乳、穿戴较紧的胸罩和避免乳房刺激，这样可以抑制60%-70%的女性泌乳，这也是推荐的治疗方法。

其他方法包括：生麦芽60-90g，水煎当茶饮用，每日1剂，连服3-5日；芒硝250g，分装到两个布袋内，然后外敷乳房，当芒硝变湿硬时更换；维生素B6 200mg，每日3次，连服用3-5天。

7、月经恢复

产后月经恢复时间和哺乳有很大关系。

如果不哺乳，大部分的妈妈会在3个月内来月经，早的可以在生完6周就来月经了。

如果产后坚持母乳喂养，大部分会在生完4-6个月恢复月经。

也有宝妈在哺乳期，一直不来月经。

但是假如你已经停止哺乳超过半年，还没有来月经，那么就必须要来看医生。

最后提醒宝妈们，排卵可以在来月经之前，所以产后做功课记得一定做好避孕。

8、hCG

怀孕了hCG会升高，生完以后通常于足月分娩半月到1个月左右恢复至正常孕前水平，但也可能更晚。

如果产后hCG持续处于较高水平，除了考虑胎盘残留，还要排除妊娠滋养细胞疾病。

9、黄褐斑

孕期长出来的黄褐斑会在产后逐渐消退，但时间并不明确。

如果持续不消退，也可寻求皮肤科医生帮助处理。

10、脱发

妊娠期因为激素变化，会让休止期头发的比例增加，让正常掉发减少，等到生完之后，那些本来应该在孕期掉落的头发开始脱离头皮，引起一种我们专业术语叫休止期脱发的表现。

常见于产后1-5个月的脱发，通常具有自限性，并在产后6-15个月内恢复正常。

11、体重减

妊娠期增加的体重中，大约有一半会在分娩后6周内减去，然后继续以较慢的速度减轻直到产后6个月。

所以产后半年内是减重的大好时机，如果半年没有恢复以往的体重，后面可得费点大功夫。

12、心血管系统

产后3天内，产妇的循环血量增加了15-25%，尤其是有心脏基础疾病的要特别注意预防心衰。

有胸闷、气喘、呼吸困难等情况要及时告诉医生。

13、血液系统

孕期血液高凝状态，促血栓形成状态需要生完后数周才能恢复到怀孕前状态，因此妈妈们产后的血栓栓塞性疾病风险仍然是偏高的，不能掉以轻心。

so，孕妈妈们产后要尽早的下床活动，在坐月期间也不要一直躺在床上，一定要记得适当活动。

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本科普由：上海市长宁区科学技术委员会 、上海市长宁区科学技术协会科普项目“优雅女人，无痛一生”支持（项目编号：20190014）

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