每次产检，一定会有一个必不可少的项目，那就是：称体重！

不少妈妈都会在孕期为自己的体重所苦恼。

孕早期，吐的太严重，体重轻了，宝宝会不会没有吸收到营养？

孕中期，动不动就饿，吃太多会不会宝宝长太大不好生？

孕晚期，体重涨太快，产后会不会特别不好恢复？

在星球新板块「问答互助专区」，就有不少这样的问题。

怀孕期间，你们都重了多少？

@ 禾禾妈

我涨了近 40 斤，至今还有十几斤的体重没有回落。孕后期真的是正常吃，体重就是蹭蹭蹭往上，能一个月涨 10 斤，能一周涨 5 斤，我收获了花花肚皮。

@ 田

37 周，涨了 7～8 斤，孕前在 88～90 斤浮动，现在 97 斤，觉得自己控制的过分了，有点担心娃营养，好在每次检查还正常。

@ Melancholy

我涨了 21 斤，还没出月子体重就差不多恢复了，母乳喂养，上班的时候比原来没怀孕的时候还瘦 。

孕期有什么办法不那么容易饿吗？

@ 双胎孕妈一蘅

正餐八分饱，一日吃 6 餐。正餐多吃肉和蔬菜，特别是饱腹感强的绿叶菜。加餐要吃水果、干果、奶制品（酸奶、牛奶），还可以搭配适量粗粮主食（比如蒸南瓜、紫薯）或低 GI 食物（比如全麦面包、粗粮饼干等）。

@ 米豆

吃点低卡的小零食，不要有罪恶感！！

孕吐太严重，吃不下东西，怎么缓解？

@ byyyy小猫

从第 6 周左右开始一直食欲不佳，大概第 10 周开始吐，我就尽量找一些自己想吃的东西，少量多次的吃。我比较喜欢面食，像面条、新疆烤馕、烧饼这类的主食，搭配蔬菜汤或者粥，（我之前无肉不欢，这段时间真的吃不下肉，闻到葱姜蒜的味道会格外不舒服，所以队友做饭会尽量避免放葱姜蒜），每天加两三种水果。闻有烟味儿也很不舒服，所以队友做饭的时候我尽量躲得远远的。现在第 12 周了，这周食欲有些改善了，孕吐也没有前面两周严重。

@ 富强

少吃多餐，每次吃一两口都可以。不要勉强，多尝试不一样的东西。只要是新鲜干净的都可以。

千万不要让肚子觉得饿，只吃一两口面包都可以，因为越饿越想吐。我差不多从第 7 周开始，到现在第 15 周才慢慢变好。虽然现在第 17 周还不能闻油烟味，饭菜味。饭量也不大。

要保持好心情！！这种难受很容易抑郁，每天坚持出去散步会好很多哦！！！

@ 汪唧唧

找自己喜欢吃的食物去缓解。我当时只能吃喝冰凉的东西，一刺激食道就立刻不想吐了。只要孕酮涨幅稳定，不是忽上忽下的情况下，3 个月以后会逐渐缓解。记得量力而行，别吃坏了肚子，并及时补充营养剂。