发痒、干燥、泛红、掉皮屑……冬日皮肤问题怎么办?

发痒、干燥、泛红、掉皮屑……冬日皮肤问题怎么办? 原创 党委宣传处 上海交通大学医学院附属瑞金医院

在寒冷的冬季,很多人都会发现原本光滑的皮肤,变得干燥、粗糙、瘙痒、敏感,严重者出现红疹、皲裂、脱屑,伴灼热刺痛等。

为何冬季皮肤容易出现问题呢?

皮肤是人体最大的器官,

它是人体抵御外来侵害的第一道屏障,

要想知道如何正确的护理皮肤,

首先要了解一下我们皮肤的构造。

皮肤屏障作用大

皮肤屏障通常指表皮,尤其是角质层的物理性或机械性屏障结构。角质层中的角质细胞就像“砖块”,而细胞之间的“脂质”(脂肪酸、胆固醇和神经酰胺等)就像“灰浆”,使得角质细胞之间紧密相连,形成完整的“砖墙”结构。它们不仅防止体内水分、电解质和营养物质的丢失,还能阻止外界微生物和过敏源的侵入。

“皮脂膜”是覆盖在皮肤表面的一层水脂膜,是皮肤屏障结构的最外层防线。它由皮脂腺分泌的“脂质”、汗腺分泌的“水”以及表皮分泌的代谢产物“天然保湿因子”等组成,好比自身合成的天然护肤霜,可润滑皮肤、减少皮肤水分蒸发;同时维持皮肤正常的PH值。

冬季皮肤屏障为何容易受损?

任何引起皮脂膜变薄、角质层受损的因素,均会导致皮肤屏障功能异常,使得皮肤对内无法锁住水分,对外无法抵御外界的侵袭。皮肤发红、瘙痒、刺痛、易敏感等问题就找上门来,如果不及时处理,有可能发展成为真正意义上的皮炎。

冬季气候寒冷、干燥、多风,人体毛细血管收缩、血流变慢,新陈代谢减慢,汗腺和皮脂腺分泌减少;加之使用电热毯、地暖、热空调等,增加皮肤水分的蒸发;冬天洗澡水温容易过高,这会去除皮肤的皮脂,破坏皮肤的水脂膜屏障,进而更易引起皮肤干燥、瘙痒、脱屑等。

所以想要在冬季,仍然保持光滑、水润的皮肤,需要我们一起打造坚实的皮肤屏障。

坚实的皮肤屏障如何“炼”成?

1、冬季洗澡这样做

水温:37-40℃之间

时间:10分钟左右

频率:每2-3天1次(老年人可适当减少洗澡频率)

其他:尽量减少沐浴露、肥皂、香皂、药皂、洗面奶等的使用;避免使用粗糙的毛巾、毛刷、尼龙球等用力搓洗。

2、过度护肤要不得

❎过度洁肤

❎过度使用面膜

❎不合理的美容性护理和治疗,如去角质药膏、美容院的“刷酸”等等

以上做法都可能造成皮肤屏障功能损伤,冬季更应尽量避免。

3、保湿!保湿!保湿!

▶冬季长期处于空调、暖气房间内,皮肤容易缺水,可在每天清洗后、睡觉前、干燥时涂保湿剂;

▶可根据自己皮肤质地、环境温度、湿度等,选择水油含量不同的保湿产品;

▶也可选择含有生理性脂质成分的医学润肤剂,以减少经表皮水分丢失,达到保湿、镇静、舒缓的目的。

4、晚10点到凌晨2点间,保证良好睡眠

通常皮肤以约28天为周期进行细胞的再生和脱落,而这个过程最活跃的时段正是晚10点到凌晨2点之间,睡眠荷尔蒙——褪黑素的分泌也在这个时段最为旺盛,坚持在这个时段保证深度睡眠,有助皮肤的健康。

▶尽量穿着宽松、全棉织物;

▶避免紧张、焦虑的情绪;

▶避免可引起刺激的物质,例如羊毛、香水、柔软剂、抗静电洗衣产品等;

▶避免搔抓等加重因素。

供稿 / 皮肤科

编辑 / 韩康妮

原标题:《发痒、干燥、泛红、掉皮屑……冬日皮肤问题怎么办?》