多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌紊乱疾病，占无排卵型不孕者的70%，患病率约为5%-10%。

PCOS以月经稀少或闭经、不孕、多毛及卵巢多囊样改变为典型的临床表现，部分患者有痤疮及黑棘皮症。2013年全国性大规模流行病学调查研究显示，我国育龄女性（19-45岁）PCOS发病率为5.61%。

伴随终生的多囊

多囊是一种慢性病，没有治好或自愈的概念。不同人患多囊，表现可能不同。如有些人是排卵受到障碍，常表现在月经异常上，有些人是高雄激素血症，常有多毛、痤疮等症状，还有些人是代谢异常，常有肥胖症状。如果患者在生活方式能够得到很好的调整，影响会小一些，但这并不算自愈。

为什么这么说？因为多囊对于女性身体健康的影响远不止眼前。除了不孕等典型症状，多囊患者由于长期代谢障碍，到了中老年易出现高血压、糖尿病、心血管疾病等。同时，由于多囊患者的子宫内膜长期受雌激素刺激而无孕激素拮抗，患子宫内膜癌的风险也随之升高。

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平时应该如何调理？

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饮食管理

遵循“均衡饮食、控制总量，合理分配，定时定量”原则。

营养治疗需选择均衡营养且符合自己饮食习惯的膳食；维持合理的体重：超重/肥胖患者减少体重目标是在3至6月内体重减轻5%-10%。

建议患者低盐、低脂、少糖饮食，并在主食中可适当选择含可溶性植物纤维较多的食品（粗粮），如荞麦、燕麦、小米、玉米等，多吃叶菜。用油以富含不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油为主，每日用量控制在25ml以内。食盐用量控制在每日4g以内。

规律运动

运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。

如何运动，可遵循FITT原则：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

调整生活节奏及情绪

保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。学会自我节制，不要通宵上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱。

注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。应尽量保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

有生育需要的女性需要及早开始准备，在调整生活方式、减肥的同时可以试孕，如果3-6个月试孕不成功或症状未减轻，则应及时寻求医生的帮助。

本科普由上海市科委科普项目支持（项目编号：21DZ2312200）