原创 李葛怡 上海新华医院康复医学科

手麻手痛？小心腕管综合征！

日常生活中，很多人都会出现手麻手痛的症状，其实很多疾病都会引起手麻手痛，比如颈椎病、糖尿病等等，也有很大一部分人由于职业或生活习惯而引起此症状，容易患上腕管综合征，例如牙医、电脑工程师，他们需要用手经常做一些大力的动作，久而久之造成劳损。经常做家务的主妇以及长时间使用电脑的年轻人的腕部也容易受到劳损，软组织发炎产生水肿，压迫神经。

什么是腕管综合征？

腕管综合征（carpal tunnel syndrome，CTS），俗称“鼠标手”，是正中神经在腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征。主要症状表现为腕前部疼痛及手部麻木无力，常见于正中神经分布的拇指、食指、中指区域。

患者常会感到指端麻木或疼痛，持物无力，症状以中指为甚，夜间或清晨症状比较明显。

腕管综合征怎么自己检查？

屈腕试验（Phalen试验）：

双手手背靠手背，手指朝下，与手臂成90度，如果1分钟之内诱发出正中神经刺激症状，即出现手麻症状或者麻木加剧，那么你很大概率就是腕管综合征。此试验的腕管综合征阳性率可达70%以上。

如何治疗？

腕管综合征急性期阶段，尽量让手腕休息，可配合冰敷镇痛，护具固定手腕，长时间在电脑前工作者需避免掌跟直接接触到刚性表面，可在掌根部垫上软垫，工作时手腕和手臂呈现一直线，避免压迫正中神经。

急性期过后可以进行康复治疗，在家也可进行自我拉伸运动及按摩，下面就教给大家几个简单易学的动作。

动作1：手腕操

肘部弯曲，手握空拳，两拳相对，手心向自己，两手上下摆动10次，手心向下，两手再次摆动10次，重复做6遍。

动作2：屈指肌腱拉伸

一侧手心向上，手肘及手腕弯曲，手指做伸展动作的同时慢慢伸直手肘，此时会感到前臂紧绷，拉伸1分钟，每天做2-3次。

动作3：局部按摩

一侧手心朝上，置于垫子上，用另一只手的手掌轻轻按压手腕部位，从腕部向掌部往前推10次，将手心朝下再推10次，重复6遍，每天做1-2次。

除了在家做以上的动作以外，平时也要保持良好的姿势，避免长时间手指及手腕的过度使用，患上腕管综合征，每个人的状况程度都不一样，出现症状，大家一定要及时就医。

经常使用电脑的你，学会了吗？

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本项目受“上海交通大学中国医院发展研究院

2021年度医院管理建设项目”资助