醒醒，要上班了！三招帮你缓解假期综合征 原创 心悦茶水间 涤心谷

大家已经回到工作岗位，开始为几个月后要发出去的压岁钱努力。

想必很多人和小编一样对假期的时光恋恋不忘，毕竟祖国的大好河山还没看够，家里柔软舒适的大床还没躺平，攒了半年的电视剧还没有追完，妈妈做的菜还没有吃够，然而一年一度的国庆就这样结束。

每当假期结束，“假期综合症”总会出现在大家的朋友圈或登上热搜，不论是无心工作的打工人，还是不想上学的学生，都给自己找到了节后偷懒走神的“最好借口”。

今日朋友圈观察：

今天上班就这感觉

想起要上班的日子就很绝望，手头工作或紧或松多少会有些积压；

朋友们明明已经秀过了假期生活，再见面时也会再聊一遍“别人家的假期”

明明前一天还能睡到中午十二点，第二天却要早起上班，想想就无比失落。

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“假期综合症”究竟是什么？

假期综合症又叫节后综合征，是指春节、国庆长假后出现的生理或心理反应。一般表现为工作或学习的效率低下，整个人没有精神、感到疲倦，甚至会出现不明原因的恶心、神经衰弱等反应。

“假期综合症”容易出现在对假期的期待过高，并且花费大量时间宅家或者逛吃游玩的人身上。因为过于舒适安逸的生活节奏让身体和大脑进入“舒适区”，在假期结束后无法适应突然加速的生活节奏，从而产生一系列的生理和心理反应。

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如何缓解假期综合征？

1.保持良好的作息习惯，调整睡眠和饮食，让自己的生活有规律。不要过于油腻辛辣，让国庆假期拼命加班的肠胃得到休息。

2.适当的运动是调节压力的好方法。例如慢跑、散步、骑车，促进新陈代谢，在消除过多摄入的卡路里的同时，还能帮助我们缓解焦虑情绪，调节压力，保持愉悦的心情。

3.调节心态，注意劳逸结合。不必将假期看的太重要，合理安排假期日程，在假期真正轻松一下。可以利用假期提前做一些工作计划，提前调整自己的身心状态，迎接节后需要面对的工作。

由浅入深，这两天先做一些相对轻松的工作，从简单的任务获取信心，多给自己积极的心理暗示，相信自己一切都能好起来。