高血压的隐形杀手,除了盐还有它

国家心血管病中心 2018 年公布的调查结果显示:我国 18 岁及以上成人的高血压患病率为 23.2%。

也就是说几乎每 4 个成年人就有 1 个有高血压,而且这个数据还在升高。

但是作为现代社会最常见的慢性疾病之一,很多人却往往不重视、不了解高血压。

图片来源:站酷海洛

血压升高的 2 大凶手

➊ 高盐饮食

盐,是许多人做饭的必需品,没有盐,总觉得少了些风味。

但是吃得咸了,人往往就想多喝水,而这些水会存在于血液中,让全身血液循环量增加,血管因此「压力山大」,血压攀升。

同时,高盐饮食会使体内钠(离子)增加。此时,血管外周阻力也会增大,导致血压升高。

➋ 游离糖

游离糖又叫添加糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆,还包括天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。游离糖中的果糖成分,尤其是果葡糖浆,是升高血压的隐形杀手。

高血糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能,为了降低血糖,机体释放过多的胰岛素会同时破坏血管、刺激血管收缩,从而升高血压。

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